Az oxigénhiány előnyei és hogyan nehezen lenyelhetők

Az önkéntes oxigénhiány speciális képzési módszerekkel, tengerszint feletti magasság vagy speciális eszközök révén erős fiziológiai változásokhoz vezet, amelyek pozitív következményekkel járnak az egészségre. Ha a felesleg negatív lehet (például alvási apnoe), akkor a kontrollált hipoxia váratlan terápiás ígéreteket hoz.

Nem hiányzik a levegő !

A légzés létfontosságú. Semmi új a napsütésben, mindannyian tudjuk, hogy testünk nem mehet túl sokáig oxigén nélkül, átlagosan 1 és 3 perc között (és sokkal tovább azok számára, akik edzenek!).

A statikus helyzetű szabadbúvárkodás világrekordját Stéphane Mifsud tartja, több mint 11 perc légzés nélkül. Számos tudományterület van ezen a területen (dinamikus apnoe, állandó súly stb.).

Az ihlet lehetővé teszi, hogy testünk levegőt, különösen oxigént juttasson be az orron és a szájon keresztül, hogy oxigént juttasson szerveinkbe, szöveteinkbe, izmainkba, agyunkba ... (az orr a legkedvezőbb légbevezető szerv, sok okból kifolyólag ). A légzés a végtelen ciklusban a tüdő központi és létfontosságú működésén keresztül elűzi a szén-dioxidot.

Tudjuk, hogy a légzés rendkívül fontos funkció a túlélésünk szempontjából, ugyanakkor meglepően összetett is. A meditációnk rendelkezésére álló tanulmányok azt mutatják, hogy a légzési ciklusok pozitív következményekkel járhatnak agyhullámainkon. A légzésen alapuló relaxációs gyakorlatok lehetővé teszik a mély lazítást és néha a magas stresszhelyzetből való kilábalást is.

Tudtad ? A valóságban oxigént lélegzünk be, O2, de ha elmondjuk, az oxigén kifejezést az egyszerűség kedvéért (és még írásban is) szeretjük használni. Tévhit, amelyet szem előtt kell tartani !

21% O2 a levegőben !

A belélegzett levegőnk csak 21% O2-t tartalmaz, a többi többnyire nitrogén és ritka gázok.

Mint mondtuk, a légzés létfontosságú szükséglet. Ha nem tud túl sokáig lélegezni, elveszítheti az eszméletét, súlyos agykárosodást okozhat, és természetesen meghalhat (beleértve a vízbe fulladást is).

Az oxigénhiány legismertebb rendellenességei között az ún hypoxia, megvan a híres alvási apnoe amelyek abban nyilvánulnak meg, hogy rövid ideig (10 és 30 másodperc között) megáll a légzés légúti elzáródás. Ezek az apnoék akkor válhatnak igazán problematikussá, ha gyakoriak és tartósak, és súlyos következményekkel járnak az egészségre (depresszió, fáradtság, fejfájás, szív- és érrendszeri betegségek stb.)

Hypoxia, ahol az oxigénhiányt az elmúlt években meglehetősen jól tanulmányozták. A sok publikált tanulmány és áttekintés közül két fő paraméter merül fel, amelyek negatív és pozitív reakciókat váltanak ki 1:

Az oxigénhiány súlyossága. A súlyos expozíció körülbelül 9% O2-nek tekinthető (ami ellenőrzött módon érhető el meghatározott eszközökkel).
Az oxigén éhezés vagy a hipoxia időszakainak súlyossága. Úgy véljük, hogy napi 40-50 súlyos hypoxia-cikluson túl (2 és 9% O2 között a belélegzett levegőben) negatív hatásokat tapasztalunk a testre

Az oxigénhiány pozitív hatásai

Sokkal kevésbé ismert a lakosság és az orvosi közösség számára, az oxigénhiány szintén számos pozitív hatást válthat ki. Ha figyelembe vesszük az expozíció gyakoriságát (kevesebb mint 40 ciklus/nap) és az oxigénhiány súlyosságát (9 és 16% között), akkor a következő pozitív hatásokat vesszük észre:

Javított térbeli memória és tanulás
A gyulladáscsökkentő mediátorok elnyomása,
A vér koleszterinszintjének csökkentése,
Alacsony vérnyomás,
Megnövekedett csont ásványi sűrűség,
Az immunrendszer erősítése,
Fogyás,
A depressziós tünetek csökkentése,
A szív kontraktilis funkcióinak javítása,
A fizikai kapacitás javítása és az oxigénhiánnyal szembeni ellenálló képesség javítása,
Javult gyógyulás a gerincvelő sérülései után 2 .

Egyes kísérleti protokollok részleteiben a kutatók napi 12 órán át, 4 héten keresztül egyetlen 14% O2-tartalmú expozícióval tudták bizonyítani az egészségre gyakorolt pozitív hatásokat.

Itt vannak különböző tudományos protokollok, amelyeknek pozitív hatása volt:

15 egyperces ciklus, napi 9-10 oxigén, egy héten át
15 ciklus 5 percig 10,5% oxigén mellett (egyszer)
Kevesebb mint 12 3-10 perces ciklus 10–15% oxigén között (4–7 hétig)

A pozitív protokollok soha nem lépték túl a két és fél hónapos kísérletezést, ez fontos korlátozás, amelyet szem előtt kell tartani. Tudományosan nincsenek tudatában a mérsékelt és szabálytalan oxigénkorlátozás egészségügyi hatásainak.

Hogyan lehet elérni ezeket az eredményeket ?

A tudományos protokollokban minden paramétert ellenőriznek. A résztvevők rendelkezésére álltak olyan eszközök, amelyek az oxigén pontos mennyiségét szolgáltatták egy adott időszakban, az egészségre gyakorolt pozitív vagy negatív hatások mérése érdekében.

Ezek az eszközök általában drágák. Lehetőség van speciális központokban fizetni a hipoxiás kezelésekért is, de itt is többé-kevésbé jelentős költségvetést kell szánnia a foglalkozások lebonyolítására.