Az r alapelvei; gime Dukan Vall; e-du-Richelieu Express
Amellett, hogy a legeredményesebb fogyókúrás étrendre szakosodott portálon keresztül keresi fel, fedezze fel ezt a cikket, amely a dukani étrend alapelveivel foglalkozik. Hogyan működik ? Kihez beszél ? Találja meg az összes válaszunkat, amelyek támogatják Önt a folyamatában.
A Dukan-étrend: először a fehérje
A Dukan-étrendet egykori orvos, azonos nevű Paul Dukan hozta létre. Étrendje a több éves gyakorlat során tett megfigyeléseken alapul: számára a szervezet által kapott szénhidrátok és zsírok bevitele rossz a fogyás szempontjából, ezért minden étrendből el kell hagyni.
A „fehérje” és a „váltakozás” „Protal diet” -nek is nevezik, magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrendből áll. A hangsúly a minőségi és nem a mennyiségi korlátozásokon van, de a Dukan-étrend előnyben részesíti az alacsony kalóriatartalmú fehérjéket. A diéta fő előnye? Csökkenti az éhségérzetet és nagyon hatásosnak tűnik.
Ennek a hatékony fogyásnak az elérése érdekében (csak az első hónapban legfeljebb 5 kg) követnie kell egy fázisrendszert.
Négyfázisú rendszer a fogyás elősegítésére
Ha a Dukan-étrendről híresnek mondják, hogy ilyen hatékony, az is azért van, mert nagyon szigorúan, négy szakaszban szerveződik:
-Támadási szakasz, amely körülbelül egy hétig tart
-Hajózási szakasz, amely a célsúly eléréséig tart
-Konszolidációs szakasz, amelynek 10 napnak megfelelő időtartamot kell kitöltenie az előző fázisok során leadott minden egyes kilóra
-Stabilizációs szakasz
Az első szakaszok viszonylag szigorúbbak, mint a többi, lehetővé téve a gyors fogyást és a test gyors alkalmazkodását. Így több étel nem megengedett, például vörös hús vagy keményítő.