Az r; csésze; a test adagja jó táplálkozást igényel
Megjelenés dátuma: 2015.05.25
Ha az edzés az atlétikai siker fontos eredménye, akkor a felépülés kétségtelenül olyan tényező, amelyet nem szabad elhanyagolni annak érdekében, hogy az egész szezonban kitartson. Valójában a rossz gyógyulás okozhatja a sérüléseket, de a rossz eredményeket is, ha még nem eléggé gyógyult a versenyek között.
Rehidratáció
A legfontosabb kétségtelenül a folyadékpótlás, ezt közvetlenül a célvonal átlépése után kell elvégezni. Valójában a testmozgás izzadással és fokozott légzéssel növeli a vízveszteséget.
A víz elengedhetetlen a sejt megfelelő működéséhez, de számos energiareakcióhoz is. Ezért a 2% -os vízvesztés az izomteljesítmény 20% -os csökkenéséhez vezet.
Ezért fontos szobahőmérsékleten inni vizet, amint abbahagyja a testmozgást. A túl hűvös víz nem jelent megoldást, mert a "folyadékpótlás" érzése gyorsabban megjelenik, és a bevitel nem feltétlenül felel meg az Ön igényeinek.
Ezenkívül szobahőmérsékletű víz gyorsabban elérhető lesz a test számára. Ahhoz, hogy a víz elérje a belét (a felszívódás helyét), testhőmérsékletűnek kell lennie, annál hidegebb és annál inkább megköveteli a gyomor felmelegedését.
Akár gyomorfájást is kaphat, ha jégkockákat tartalmaz. Edzés után a testhőmérséklet 40 ° C fölé emelkedik. és a termikus különbség ekkor kellemetlen érzést kelthet. A hidrogén-karbonátban gazdag ásványvíz megoldást jelent az erőfeszítései által keltett savasság semlegesítésére. Ez utóbbit a nyújtás során kell fogyasztani. Valójában a HCO3- (bázikus) ionok képesek összekapcsolódni a H + (savas) ionokkal, és így semleges komplexet képeznek, amely a vizelettel eliminálható.
Helyreállítási ital
A helyreállító ital megoldás is lehet, mert az összes szükséges elemet biztosítja: vitaminok, ásványok, szénhidrátok, aminosavak. A szénhidrátok szükségesek az energiatárolók feltöltéséhez, a vitaminok és ásványi anyagok lehetővé teszik a hidratálás optimalizálását, valamint a vér és az izom savasságának elleni küzdelmet.
Az izomösszehúzódás teljesen fiziológiai mikroléziókhoz vezet. Aminosavak biztosításával ezek a sérült szálak rekonstrukciója gyorsabb lesz.