Az r; gime A részek zónája; a fogyás cises - Marie Claire

zónája

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

A zóna diéta arany közép diéta néven is ismert. A 90-es években Barry Sears, az MIT (Massachusetts Institute of Technology) egykori kutatója fejlesztette ki, ez az egyik „trendi” étrend, amelyet olyan sztárok is elismertek, mint Brad Pitt és Demi Moore. Alapelve: a tökéletes egyensúly elérése egy nagyon precíz étrendnek köszönhetően, amely heti 0,5 és 1,5 kg közötti fogyást tesz lehetővé az alacsony cukor- és kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően.

A zóna diéta: hogyan működik ?
Ez a karcsúsító program kétféle hormon szabályozását használja: az inzulin, amelyet a hasnyálmirigy választ ki szénhidrátok bevitele után a vércukorszint és az eikozanoidok szintjének szabályozására, az összes sejt által termelt hormonokról, amelyek állítólag részt vesznek a zsíranyagcserében.

Az ideális "zónában" tartásuk érdekében ez az étrend öt ételbevitelből (három étkezés és két snack) áll, amelyeket rendszeres időközönként kell bevenni, és a legnagyobb pontossággal kell összeállítani. A következő megoszlás a következő: a fehérjék 30% -a (sovány hús és hal, tojásfehérje.), A telítetlen zsírok (növényi olajok, mandula, avokádó) lipidjeinek 35% -a. A szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs, impulzusok.).