Az r; gime Antistress - Marie Claire
Hozzáadás a corbis kedvencekhez
Karcsúsítás anélkül, hogy megfosztaná magát az anti-stressz étrendtől!
Klub szendvicsek munka közben lenyelve: 3 szelet szendvics kenyér = 5 cukor (vagy 315 Cal). Ugyanígy a bagettes szendvicshez, vaj nélkül is = 6,5 cukor. Inkább 1 szelet zsírtalanított sonkát tekercsel 0% Carré Frais Gervais-on vagy friss kecskesajton.
Az "alma-saláta mánia". A fehérjehiány megköveteli azt a biztosítékot, hogy a szoknyáját már nem zárja be és a virágai felvirágoznak. Ráadásul a lenyelt, vízben sűrű térfogat csak egy pillanatra telítődik, az éhség visszatér, mint egy bumeráng.
A "cukormentes", mert ez nem 0 Cal-ot jelent, hanem "hozzáadott cukrot nem tartalmaz". Így egyes cukorkák és rágógumik 2,4 Cal/g édesítőszert tartalmaznak, míg az igazi cukor súlya 4! Poliolok, szorbit, xilit, mannit olvasásakor érvényes. A "cukor nélküli" gyümölcstejtermékek a bennük lévő gyümölcsök kalóriatartalma.
Könnyű csokoládé: hogy kellemes legyen az állaga, sokkal kövérebb, mint a klasszikus változat.
Töltse ki tesztünket ide kattintva, hogy megtudja, melyik étrend megfelelő az Ön számára!
A stresszoldó étrendhez jól illő italok!
Kávézó-bár: Annak érdekében, hogy könnyebben tudjon lépést tartani a ritmusával, ragaszkodjon hozzá anélkül, hogy fekete-fehér lenne. A kutatók úgy döntöttek: nem hízik meg, mert a koffein nem gerjeszti az inzulint, nem vizelethajtóbb, mint a víz, nem riasztja el a kalciumot vagy az ásványi anyagokat a szervezetből.
Stresszoldó turmix: Az értékes szerotonin szintetizálásához elengedhetetlen aminosav a triptofán, ezért az a gondolat, hogy egy vaníliafehérje italba 300 mg-os maxidózt kell beilleszteni, csak azért, hogy lendületet adjon a kimerült testnek. Az agy a délután végén szintetizálja a szerotonint, így a snack idő a tökéletes idő. Zen ital, XL-S Nutrition, az Omega Pharma-tól.
Zöld tea bőven (kivéve Matchát, és jó okból: teaporok és cukor ötvözete). Napi 200 kal pazarlásához igyon 4-5 csészét, vagy nyeljen le egy ultrakoncentrált kapszulát (Zöld tea, Solgartól). A zöld teában található polifenolok lassítják a szénhidrátok és lipidek felszívódását a belekben, és 10% -kal fokozzák az alapanyagcserét. Zsákokban: Linea zöld tea és fehér őszibarack darabokban, Lipton.
Stresszoldó étrend: Tippek a gyorsabb fogyáshoz!
Menj le a törtekre: Ha ebédre nincs ideje leülni, hogy igazi ételt készítsen, ossza fel ebédjét két 200–400 Cal-os harapnivalóra. Minden emésztési művelet az energia 30% -át égeti el, és ez stabilan tartja a vércukorszintjét. "A kalóriák elosztása az egész napnál fontosabb, mint az étkezések gyakorisága" - hangsúlyozza Dr. Jocelyne Raison.