Az r; gime Dukan d; lefedi az r 4 fázisát; gime
Mr. Pierre Dukan, táplálkozási szakember, az azonos nevű étrend mögött áll. Diéta Dukan több fázisból áll, és eredetileg meglehetősen súlyos elhízásban szenvedők számára készült, és nem mindenki számára, aki csak néhány fontot szeretne leadni.
Ez a diéta nem ajánlott cukorbetegségben, szívproblémákban vagy veseproblémákban szenvedőknek (a rendszer megnövekedett fehérjetartalma elboríthatja a vesét). Továbbá, mivel a diéta Dukan nagyrészt a húsokban található fehérjéken alapul, a vegetáriánusok alig tudják megfelelően követni.
Meghatározás
A módszer Dukan étrendi megközelítésből áll, amely kezdetben magában foglalja a fehérje fogyasztását. Nem kell számolnia az elfogyasztott kalóriákat vagy ételeket, csak bizonyos ételekre kell korlátozódnia, attól függően, hogy milyen fázisban van.
A diéta 4 fázisa
Minden fázishoz ajánlatos legalább 2 liter vizet fogyasztani naponta (könnyű szódavíz is megengedett).
Támadási szakasz:
Időtartam: 5-10 napig, a fogyandó súlytól és az egyes emberek motivációjától függően
Étel: sovány húsok (marhahús, borjú, ló), máj, vese, borjú- és marhanyelv, friss vagy füstölt hal, tenger gyümölcsei (kagylók és rákfélék), baromfi (kivéve a kacsa és liba), tojás, sovány tej, 0% zsírtartalmú tejtermékek. Fogyaszthat bizonyos kiegészítő ételeket is, például savanyúságot, mustárt, ecetet, gyógynövényeket és fűszereket.
Fogyasztás: korlátlanul a fent felsorolt élelmiszerek, kivéve a tojássárgáját és a tejtermékeket, amelyeket mértékkel kell fogyasztani.
Hajózási szakasz
Időtartam: a kívánt súlycsökkenés eléréséig változik