Az r; gime Forking

A Forking fogyókúrás módszert villa diétának is nevezik. És jó okból az ételeket csak ezzel az egyetlen eszközzel szabad élvezni az élelmiszer-fogyasztás csökkentése érdekében. Fogyjon le a villák néhány mozdulatával.

Ivan Gavriloff politechnikus javaslata szerint a Forking-módszer nemcsak a villa használatára támaszkodik, hanem egy napi élelmiszer-szervezésre is, amely három posztulátumon alapul: "királyi reggelin", "hercegi ebéden" és "szegény emberen". vacsora". A Forking Diet két változatban készül. Villás szigorú és villás puha. Rajtad múlik, melyik felel meg a legjobban.

A módszer

Ebben a diétában, a hangsúly az etetés módján van. A krónotáplálkozáshoz hasonlóan itt is a gyomrunk rekordjainak időben történő beállításáról van szó. Ehhez a nap egy "király reggelivel" kezdődik, amely állítólag az igényeinkhez igazított energikus üzemanyagot juttatja el. Ezután következik a fehérjében, lassú cukorban és zöldségekben gazdag "herceg reggeli". Végül, az éjszaka folyamán megkönnyített zsírraktározási jelenség ellensúlyozása érdekében ajánlott enni könnyű, miközben „szegény ember vacsoráját” kínálja. De vigyázz, az esti étkezésnek sajátossága van: a villa használata. Elhagyjuk a kanalat és a kést, hogy csak ezt használjuk. A cél ? Csökkentse az ételfogyasztást, mivel ez a burkolat nem teszi lehetővé a nagy falatok élvezetét, ráadásul fogai kiszűrik a mártást. Magától értetődik: tilos az ujjaival enni vagy szószolni. És miért érvényes ez az elv csak a vacsorára? Egészen egyszerűen a túl szigorú diétás szabályokhoz kapcsolódó hiányosságok és csalódások elkerülése érdekében. Szüksége lesz tehát az akaraterőre, hogy önállóan elfogadja a megfelelő élelmiszer-higiéniát és alkalmazza azt minden étkezéshez.

Gyakorlatban

Szigorú villa

A vacsora elkészítésekor szigorúan tilos kést vagy kanalat használni. Ne ess pánikba ! A helyes táplálkozási döntések meghozatalához ez a változat tartalmazza a "feketelistára tett" ételek listáját:

Ujjainkkal elfelejtenénk az összes ételt:

- előételes süti, chips, olajbogyó, dió, mandula vagy akár krumpli.;
- szendvicsek, hamburgerek, pizzák, quichek, kolbászok vagy sült csirke.;
- sajtok
- friss gyümölcs
- sütik, édességek és egyéb csokoládék.
- kenyerek, frissek vagy pirítottak, valamint sütemények

Nem eszünk semmit, amit késsel terítünk:

- sajtok és kenetek;
- majonéz, vaj, margarin, ketchup vagy mustár.

Félreteszünk mindent, amit egy teáskanállal lenyelnek:

- levesek, levesek.
- joghurtok vagy gabonafélék
- fagylaltok, sorbetek és más desszertek.
- a szószokat

Bizonyos túl nagy energiasűrűségű zöldségeket is tiltanak:

- tök, avokádó, articsóka szív és retek.

Puha villa

Ennél a változatnál engedélyezett a kés használata az étkezés elkészítése során. De amint leülünk az asztalhoz, elfelejtjük, hogy csak villát használjon. Bizonyos, szigorú változatban tiltott ételeket itt engedélyeznek:

- nyers zöldségek és saláta
- korábban vágott fehér húsok
- a rákfélék
- az omlett

A bevásárló listám

• Élelmiszerbolt: tea és kávé (ízlés szerint), egy tábla étcsokoládé, sima joghurt, almaszósz, tojás, kínai tészta zöldségekkel, tészta, rizs, quinoa, előfőzött búza
• Gyümölcsök és zöldségek: narancs, citrom, licsi, gomba, lencse, burgonya, zöldbab, spárga, endívia, brokkoli, borsó, sárgarépa, spenót, zöld saláta
• Húsok: csirke szelet, pulyka szelet, 5% zsíros darált steak, 2 szelet Grisons hús, 2 szelet sovány sonka
• Hal: 2 szardínia filé, tengeri keszeg filé, szürke tőkehal filé, sima makréla filé, nyelvhal, tőkehal filé, sertés filé, tőkehal filé, 4 garnélarák, füstölt lazac, garnélarák, surimi
• Pékség: szendvics kenyér, sima muffin, kétszersült
• Italok: turmix gyümölcslé, ásványvizes palackok

---