Az r; gime Mayo a m; nehéz módszer a motivált emberek számára; es!
Add hozzá a kedvencekhez
A legkorlátozóbbak között a Mayo diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, vagyis olyan, amelynek kevesebb kalóriája van, és a napi energiafogyasztása a szokásosnál jóval alacsonyabb. Hogy jobban megértse működését, a Magicmaman részletesen visszatér a Mayo módszerre.
A módszer
14 nap alapján a Mayo diéta első elve az, hogy ne haladja meg a napi 1000 kalóriát. E szabályon kívül számos tiltás létezik, ideértve a keményítők, zsírok, tejtermékek, édes termékek és hüvelyesek eltávolítását. Van még egy elengedhetetlen követelmény: napi 6 tojás fogyasztása több étkezés alatt. Megjegyzés: a víz, a tea vagy az infúziók száma nem korlátozott.
Az étkezéseket napi három menüre osztják, reggelire, ebédre és vacsorára figyelni. Egy tipikus nap általában a következőképpen szerveződik:
Reggeli: Kávé vagy tea cukor nélkül + 1 vagy 2 kemény tojás + 1 grapefruit.
Ebéd: 1 adag paradicsom (vagy uborka, saláta, zeller ...) + 2 kemény tojás + kávé vagy tea.
Vacsorázni: 2 kemény tojás + korlátlan zöld saláta + 1 grapefruit + 1 pirítós vagy egy ruskás.
Az eredmények
A fogyás meglehetősen gyors, mert a kalóriabevitel jelentősen csökken. Két hét alatt 5 és 7 kilogramm közötti fogyás lehetséges, ha a programot pontosan betartják.
Előnyök és hátrányok
A diéta erős pontja a jelentős és gyors fogyás. Könnyen alkalmazható, mert az elfogyasztott étel nem igényel semmilyen elkészítést.
A mayo diéta legfőbb hátránya, hogy ugyanolyan gyorsan hízik, mert nincs utána követendő stabilizációs szakasz. Ezért ajánlott ezt a módszert gyakorolni, ha a súlycsökkenés nem haladja meg az 5 kilót, és korlátozott ideig. Ezen túl nehéz lesz betartani a sok korlátozást és a napi bevitt kis mennyiséget. Ezenkívül hosszú távon az ilyen típusú étrend fehérje-, kalcium-, kálium- és vitaminhiányhoz vezet. A legmotiváltabbak számára kell fenntartani.
Iratkozzon fel a Boldog Terhesség, a Boldog Anya ', a Napi Hírek és a Mam'Advisor hírlevelekre
A jövő és a fiatal szülők összes híre
Itt van a könnyen követhető Mayo program:
MAYO KLINIKAI DIÉTA
1 - Tilos alkoholtartalmú italokat fogyasztani, csak azt enni, amit feltüntettek
2 - Ne vegyen be semmit étkezés között
3 - Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta (a habzó és ízesített víz kivételével)