Ugró emelők (testmozgás, kalória, zsírvesztés)

Szia! Gyakran kérdeztem magamtól, hogy a kötél ugrása annyi kalóriát emészt fel, mint az ugró emelők. Mert alapvetően csak ugrál mindkét dologgal. Mire használok több kalóriát, vagy ugyanaz a fogyasztás? És hány kalóriát használok fel egyenként 100-szor?

1 válasz

Szia! Az ugró emelő lényegesen több kalóriát fogyaszt - 500 óránként.

Persze, a kötélugrás hatékony és jó, de önmagában sportként, mint minden egyoldalú tevékenység, ez sem optimálisan egészséges. Kötél ugrásakor a zsírégetés is jó, de gyakran túlértékelt. Tehát az ugró emelő egyéni gyakorlatként előrébb tart - a kocogás több kalóriát is felemészt.

Van egy másik tényező is. Még egy tapasztalt futó is alig ég kevesebb kalóriát, mint egy kezdő. A tapasztalt kötélbúvár gyakran beleesik egy olyan technikába, amelyben csak egy milliméterrel emeli fel a lábát a talajtól (ökölvívó). Ez ismét hatalmas mértékben csökkenti a kalóriafogyasztást. Kötelet tudok ugrani anélkül, hogy igazán izzadnék 30 perc után, míg a kocogás közben 10 perc múlva nedves vagyok.

Néhány HIT edzés integrált ugrókötéllel nagyon hatékony és ideális a zsírvesztéshez. Íme egy példa:

Jó és szép hétvégét kívánok.

---