Az r; minőségi Miami gime; a mennyiség előtt! Magazin előnyei

gime

Hozzáad a gondolatállomány kedvencekhez

Mi a Miami diéta?

A Miami diéta által kitalált kardiológus Dr. Agatston amerikai megfigyelésből indul ki: a korlátozó diéták kudarcot vallanak. Innen szorgalmazza az ellenőrzést nem pedig a mennyiség, a minőség étrendjéből. Három szakaszban ez a rendszer lehetővé tenné az elfogadását egészséges étkezési szokások a jó cukrok és a rossz zsírok rendezésével.

  • 1. szakasz: 2 hétig a cukor és a keményítő eltávolításra kerül az étrendből a fehérjék javára: tojás, hús, hal ... De minden zöldséget elfogyaszthat kedve szerint, miközben korlátozza a zsírbevitelt.
  • 2. fázis: onnan nagyon fokozatosan vissza lehet állítani az első fázisban tiltott ételeket. Az ételeket itt teljes formában részesítik előnyben. Elkezdheti a gyümölcsök fogyasztását is (kivéve a banánt és az ananászt). Ha lefogyott néhány plusz kilója, folytathatja a diéta 3. lépésével.
  • 3. szakasz: Mindössze az étkezési szokások megváltoztatásáról szól az egészséges termékekről.

Ételek, amelyeket meg kell tiltani

Szeretné követni ezt a diétát? Támogatjuk:

- a természetes cukrok gyümölcsök hol a zöldségek
- fehérjék in húsok, a hal, a sajtok, a tojás, a diófélék.