Az uborka előnyei a zöldség összes egészségügyi előnye!
A nyári időszak zászlós zöldsége, az uborka az nagyon üdítő a vízben való gazdagsága miatt. Az uborka az egészséghez nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosít. kívül, az uborka számos előnye van: a fogyókúra és a szépség, az anti-stressz, a vízvisszatartás szövetségese ... Az uborkának számos előnye van! Ebben a cikkben lássuk részletesebben ennek a zöldségnek az összes erényét és azt, hogyan segíthet jobban érezni magát.
Néhány szó az uborkáról és annak összetételéről
Itt található a főbb összetevők áttekintése:
- Víz: e gazdagsága miatt az uborka frissítő zöldség.
- Réz: szükséges a hemoglobin és a kollagén (a szövetek helyreállításához használt fehérje) képződéséhez. A rézben található enzimek szintén részt vesznek a szervezet védekezésében a szabad gyökök ellen.
- Rostok: ezek jóak a béltranszportra és a vérnyomás csökkentésére (lásd a 30 rostban leggazdagabb ételt).
- Magnézium: Amellett, hogy segít a vérnyomás csökkentésében, a magnézium segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Rendelkezik a vércukorszintre is.
- K-vitamin: ez a vitamin szerepet játszik a csontok kialakulásában. Hasznos a véralvadáshoz kapcsolódó fehérjék előállításában is.
Ezen összetevők mellett az uborka tartalmaz még:
- Fehérjék.
- Lipidek.
- Szénhidrátok.
- C vitamin.
- Kalcium.
- Béta karotin.
- Kálium.
- Nátrium.
- Foszfor.
Kalória szempontjából 100 gramm uborka 13,2 kcal-t tartalmaz. Ezért gond nélkül beilleszthető a fogyókúrás étrendbe.
Az uborka előnyei: milyen egészségügyi előnyei vannak ?
Karcsúsító szövetséges
Ha fogyni vagy formában akar maradni, az uborka az ideális zöldség! 100 grammonként 13,6 kalóriával az uborka tehát a igazi karcsúsító szövetséges ! Ezenkívül a vízben való gazdagsága lehetővé teszinövelje a jóllakottság érzését kevesebbet enni étkezés közben és között.
Megjegyzés: ez a magas víztartalom nem helyettesítheti a vizet, de részt vehet a rehidratálásban és a hidratálásban.
Ha uborkát eszik, vegye figyelembe sokáig rágja. Így felszabadítja a hisztamint, egy olyan hormont, amely megkönnyíti a hasi területen található zsír eltávolítását.
Az uborkának ezért kettős előnye van: segít a fogyásban és csökkenti az éhségérzetet.
Megoldás a szív- és érrendszeri betegségek ellen
Az uborka rostot, káliumot és magnéziumot tartalmaz, három tápanyagot, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát. Az uborka másik előnye: bőre peroxidázt tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely segít csökkenteni a triglicerideket és a koleszterint. Mindezen előnyök miatt az uborka hatékony zöldség megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.