Az uborka karcsúvá tesz - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta lecke 130. Az uborka rendkívül alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás termék. Túl jó, hogy csak köretként fogyasszam őket.
Az uborka, amely a cucurbit családhoz tartozik, nemcsak nagy víztartalma miatt csodálatosan frissítő, hanem kiváló fogyókúrás is. Ezért megengedett a szinte korlátlan élvezet. Alig van ideálisabb zöldség, mint az uborka. 100 gramm csak tizenkét kilokalóriát tartalmaz. Ezáltal az uborka a legkevesebb energiát szolgáltató ételek közé tartozik. Az alacsony kalóriaszám elsősorban a magas víztartalomnak köszönhető, ami 95 százalék körüli.
Egyél az uborkát bőrrel
A magas víztartalom mellett az uborka 3,5 százalékos szénhidrátból, valamint nagyon kis mennyiségű fehérjéből és zsírból áll. Az uborka főleg a B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, de a C és az E vitaminokat is. Az uborka gazdag ásványi anyagokban is. A vitaminok és ásványi anyagok megőrzése érdekében az uborkát héjával együtt kell fogyasztani, mivel ezek elsősorban a héjában vannak. Ha valami mást szeretnél kipróbálni, akkor uborkasaláta helyett főzhetsz levest uborkával, vagy megkóstolhatod magad egy pohár egészséges uborkalével.
Telt tányérok, kevés kalória
A tömeges, vízben gazdag ételek a legjobbak a fogyáshoz. Sokat fogyaszthat, csodálatosan jóllakott, már nem érzi magát éhesnek, és mégis alig fogyaszt kalóriát. Telt tányérok, kevés kalória. Ez a fontos elv a kívánt súly elérése érdekében. Ez az elv hatékonyabb, mint egyszerűen nem fogyasztani zsíros ételeket. Az étrendnek ez a formája lehetővé teszi a testsúly fenntartását vagy fogyását anélkül, hogy korlátozni kellene a testsúlyát, ahogy ez a legtöbb más diéta esetében is megtörténik. A tányéron mindig vannak tisztességes adagok. Ettől soha nem érzed úgy, hogy éhes lennél.
Így történik:
- Az uborka nagyon alacsony energiatartalmú zöldség, viszonylag alacsony tápértékkel.
- Mivel a kevés értékes összetevő főleg a bőrben található, az uborkát jól meg kell mosni, de nem szabad hámozni.
- Az uborka kiváló példa arra, hogy megfelelő ételválasztással korlátozás nélkül jól megeheti magát.
- A vízben gazdag és terjedelmes ételeket, például az uborkát nem csak salátaként szabad enni, hanem főételként is elkészíteni, ideális esetben fehérjében gazdag ételekkel kombinálva.
- Egyél ilyen csodálatos jóllakottságot és fogyókúrás termékeket reggelire. Ezerszer egészségesebb és emészthetőbb, mint egy hagyományos kávézó.
- Összességében a növényi eredetű ételeknek lehetőleg minden étkezés alapját kell képezniük. Ez a legfontosabb elv.
- Aki már gyümölcsöt, zöldséget és salátát fogyaszt reggelire, könnyen elfogyaszthatja a napi ajánlott öt adagot.
- A reggeli zöldségek, saláták és gyümölcsök nemcsak változatosságot teremtenek, hanem biztosítják, hogy teljes legyen a nap folyamán, és megakadályozzák a vércukor gyors emelkedését.
Következtetés:
Az uborka nemcsak karcsúnak tűnik, hanem karcsúvá is. A magas víztartalom és a rendkívül alacsony kalóriasűrűség egy túlnyomórészt növényi étrend prototípusává teszi, amely nem igényel semmilyen korlátozást, mint a hagyományos étrendek esetében.
Tippünk:
A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.