Az ugrókötél fogyáshoz Karcsúsító szövetségesed; Szuper emberi fitnesz
kiadta Nicolas Dematteo a 2020. július 29
A ugrókötél fogyni egy nagy fogyás eszköz. Nincs időd munka után eljutni az edzőterembe, vagy nem vagy elég motivált ahhoz, hogy minden héten elkötelezd magad egy teljes testedzés mellett ?
Az ugrókötél a megfelelő megoldás az Ön számára! Megengedi éget akár 13 kalóriát percenként és ideális a gyors és hatékony edzés. Tehát mi az előnye ugrókötél fogyni ?
Hogyan lehet ezzel edzeni fitnesz kiegészítő ? Milyen választást válasszon az ugrókötélnél? A cikk elolvasásával mindent megtud !
Az ugrókötél előnyei a fogyáshoz
A ugrókötél van hasznos a fogyáshoz, minden bizonnyal, de ez fitnesz kiegészítő számos más előnye van:
-
Hatékony: lehetővé teszi rekordszámú kalória elégetését rövid idő alatt.
Hordozható: bárhová magaddal viheted, és csak egy táskába csúsztathatod, vagy akárhányszor kilépsz a házból, és bármikor edzésre viheted
Gazdasági: nincs szükség edzőtermi tagságra.
Teljes test: az ugrókötél a test minden részét tetőtől talpig aktiválja. A vállától a borjaig érezni fogja az izmok működését.
Alacsony sérülésveszély: A legtöbb edzésformához képest az ugrókötél rendkívül biztonságos. Legfeljebb néhány hüvelyknyire ugrik, ha a mozgása helyes, így a sérülések kockázata viszonylag alacsony. Kiegészítő cikk: Vörös vagy fehér tigris balzsam: Mire használható ?
Szórakoztató Az ugrókötél szépsége, hogy mindig új trükköket tanulhat és fejlesztheti képességeit. Nincs sapka. Tehát érdekes és vonzóvá teszi az edzéseket.
Hozzáférhető: A kezdéshez csak egy ugrókötél, energiád és tested kell.
Jobb mozgékonyság: Ha olyan sportoló vagy, aki javítani akarja mozgékonyságát és lábmunkáját, az ugrókötél tökéletes az Ön számára. Nem hiába veszik fel a világ legjobb harcosai az ugrókötél gyakorlatait az edzésprogramjukba.
Javult állóképesség: A zsírégető hatásokon túl számíthat arra is, hogy jelentősen javul az állóképessége. És mindez anélkül, hogy otthagyná a kocsifelhajtót vagy a ház előtti garázst.
A különböző edzések egy ugrókötéllel a fogyás érdekében
Klasszikus foglalkozás
Mielőtt kipróbálná a variációkat vagy más gyakorlási formákat, mester az alapugrás mozgása és formája. Ehhez tartsa meg ugrókötél fogyni kezével csípőmagasságban tartsa a könyökét kissé behajlítva.
Görgesse hátra és lefelé a vállát, és tartsa a mellkasát kifelé. Ugorjon le néhány centivel a földtől, és hagyjon annyi helyet, hogy a kötél lecsúszhasson a lába alatt.
Land a talpán. A kötelet csavarva tartsa közel a könyökét az oldalához. A mozgásnak a csuklójától és az alkarjától kell származnia, nem pedig a vállától. Végezzen 10-15 rövid ugrást a bemelegítéshez. Ha mindent tudni akar róla: Milyen előnyökkel jár a kötél ugrása és hogyan lehet ezekből profitálni ?
Ugrókötél minden héten 15-20 percig. Miután jól érezte magát az alapugrásban, gyakoroljon naponta egyszer. Mert kövesse nyomon a fejlődését, vegye figyelembe a 15-20 perc alatt elvégezhető ugrások számát. Ami a legfontosabb: ne áldozza fel a mozgást a sebesség érdekében !
Munkamenet áramkör integrációval
Integrálja a ugrókötél fogyni egyben testépítő áramkör a teljes és gyors eredmények érdekében.