Az új Atkins diéta, zöldségekben gazdagabb Antena 1

Újra feltalálták Dr. Robert Atkins híres étrendjét, amely a szénhidrátok eltávolításán alapul. Ez egyszerűbb és segít az első két hétben 6 kilogramm fogyásban.

nak nek reggeli tojást és sonkát fogyaszt, tejeskávét
ízlelés: 2-3 szelet sonka
Az ebéd csirkemellből és 170 gramm salátából áll
nak nek vacsora: 80 gramm spenót sonkával.

Tápérték: 1200-1300 kalória; 130 gramm fehérje; 80 gramm zsír, 5 gramm szénhidrát és 4 gramm rost.

Keményen bírálták, hogy inkább a húsra hagyatkozik.

Az Atkins-diéta újdonsága a zöldségek jelenléte az első naptól kezdve.

Ajánlott ételek

A következő sorrendben jó elkezdeni az ajánlott ételek fogyasztását, és elérni a vágyakozott és kissé tiltott ételeket:

1. Saláta, zöldség szénhidrát nélkül
2. Zsíros tejtermékek, de kevés szénhidráttal: tejföl, sajt
3. Diófélék és magvak
4. Bogyók, cseresznye, dinnye
5. Joghurt, túró, ricotta
6. Zöld zöldségek (lencse stb.)
7. Zöldséglé, paradicsom
8. Gyümölcsök, zöldségek szénhidrátokkal (borsó, sárgarépa)
9. Teljes kiőrlésű gabona (barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, kenyér)

Javaslat egy kezdő napra

Reggeli: két tojásszem plusz avokádó
Falatozás: uborka (egy csészébe illő szeletek) és két szelet Cedar sajt
Ebéd: egy doboz tonhal, zöld saláta főtt brokkolival, hagymával, 4 db articsóka maggal
Falatozás: szelet pulyka sonka
Vacsora: Marhahamburger (zsemle nélkül) pirított hagymán, gombán, cédrussajton (2 szelet) és salátán öntettel

---