Az új hastól távol eső gyakorlat Mit tehet a FUN for Fun hasi porszívó
A hasi porszívó a klasszikus felüléseket hivatott pótolni. Megmagyarázzuk neked, hogyan működik az új hasi gyakorlat!
Az úgynevezett hasi porszívó a legújabb fitneszgyakorlat, amelyet jelenleg az USA-ban és az Egyesült Királyságban abszolút zsírmentesítési csodának tartanak. A "gyomorszívásnak" azonban kevés közös vonása van a háztartási készülék porszívójával. Valójában a hasi porszívó egy intenzív légzési gyakorlatról szól, amelynek köszönhetően szilárd hasi izmokat kell kapnia. A fitnesz gyakorlat rajongói meg vannak győződve arról, hogy a Sit-up & Co.-nak megvan a napja, a hasi porszívó elegendő egy szexi mag edzéséhez vagy lélegzéséhez.
Mindig húzza be a gyomrát!
A gyakorlat nagyon egyszerű, és a legtöbben már régen tudták volna, mert ki nem húzta be a gyomrát a tengerparton? Pontosan így működik. A gyakorlat azon a feltételezésen alapul, hogy amikor behúzzuk a hasizmainkat, edzjük a hasizmainkat.
Egy kis jóga, egy kis pilates
Oooom ... A "Journal of Sexual Medicine" című amerikai tudományos folyóirat szerint a jógik jobban szexelnek! 12 hetes tanfolyam után különösen a nők tapasztaltak jobb és intenzívebb orgazmust. Állítólag a Kundalini jóga „tűzlélegzése” különösen hatékony: több energia, jobb vérkeringés és szellemi tisztaság érdekében. Ehhez üljön fel egyenesen, keresztbe tett kézzel, térdre tegye a kezét, ellazítsa a gyomrot. Most lélegezzen be finoman az orrán keresztül másodpercenként kétszer, erőlködés nélkül. A hangsúly a kilégzésen van. Húzza határozottan a hasfalat befelé. Mindössze napi három perc hozza meg a rúgást.
A hasi porszívó a jógából és a Pilatesből ered, ahol a légzés döntő szerepet játszik. A légzési gyakorlat során különösen az oldalsó hasizmok vannak kiképezve, és így biztosítják a szép, jó tónusú gyomrot.
Így működik:
Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa 3-5 másodpercig, mielőtt nagyon lassan kiengedné. Most a lehető legmélyebbre húzza a gyomrát. Ugyanakkor a gyomrot szorosan meg kell feszíteni. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig normális légzés közben. Ezután lassan oldhatja a feszültséget, és hagyhatja, hogy a gyomor ellazuljon. Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször. Hosszú távon a cél az áztatás időtartamának és az intervallumok gyakoriságának növelése.
Bárhol használható
A legjobb dolog a gyakorlatban: Bárhol megteheti, ahányszor csak akarja - akár otthon, buszon vagy repülőn, munkahelyen, a számítógép előtt vagy a sorban.
Következtetés:
A hasi porszívónak minden bizonnyal van hatása, mivel az izmok ellenőrzötten feszülnek és ellazulnak. Kérdéses, hogy a gyakorlat helyettesítheti-e a klasszikus felüléseket.