Az új hormondiéta csodálatos nő
Fogyjon le a hormonszinttel
Éhezhet mindent, amit csak akar - ha a hormonszintje rossz, akkor nem fog fogyni. Tudja meg pszicho tesztünkön, hogy egyensúlyban vannak-e a hormonjai - és egyszerű táplálkozási tervvel akár öt kilót is lefogyhat két hét alatt!
Az, hogy hány kilót teszünk fel a mérlegre, korántsem csak étkezési szokások, sportolási gyakoriság vagy fegyelem kérdése, elsősorban a hormonok a felelősek ”- magyarázza dr. Christian Matthai Bécsből. „A női hormon szintje állandó ingadozásoknak van kitéve, és ez kijuttathatja az anyagcserét a kezünkből.
Minden peteérés, de az egészségtelen ételek, például a gyorsételek vagy az édességek is megzavarhatják az érzékeny hírvivő anyagok kölcsönhatását. "- teszi hozzá. Mivel a hormonok felelősek a zsírégetésért is, az egyensúlyhiány az anyagcserénk blokkolásához vezethet, és folyamatosan hízunk . Például ha hiányzik a szerotonin, lassúvá válunk, a túl kevés melatonin lelassítja a sejtek regenerálódását.
A hormonszint kiegyensúlyozása érdekében azonban nem kell vitatott hormoninjekciókhoz folyamodnia, mint jelenleg sok hollywoodi sztár. "A legfrissebb tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a hormonális ingadozásokat nagyon hatékonyan lehet kiegyensúlyozott étrenddel kiegyenlíteni" - mondja Matthai.
Azt tanácsolja, hogy kiegyensúlyozott reggelivel fokozza az anyagcserét: "A fehérje (tej vagy sajt) és a hosszú szénláncú szénhidrátok (müzli és gyümölcs) egyensúlyban tartják az inzulinszintet, és serkentik a boldogság és az energiahormonok (szerotonin vagy dopamin) felszabadulását." a pajzsmirigyhormon tiroxint kiválthatja a zöld tea. Ebédidőben a szervezet jól használja a szénhidrátokat, de 18 óra után kerülje el őket - akkor az optimális az éjszakai zsírégetés. Lehetőség szerint kerülje a fehér lisztből készült termékeket és az egyszerű cukrokat - ezek gyorsan kiegyensúlyozhatják a hormonszintet.
A hormonjaid egyensúlyban vannak?
Először használja a pszicho tesztet a galériában, hogy megtudja, van-e egyensúlyhiánya és milyen hormonok vannak - és hogyan tudja helyreállítani az egyensúlyát két hét alatt egy összehangolt étkezési terv segítségével.
A fenti teszt segítségével megtudta, mely hormonok vannak egyensúlyban? A következő oldalakon többet megtudhat a különböző típusokról és arról, hogy mely étkezési szokások a legjobbak az Ön számára.
Könyvtipp
1. típus - metabolikus hormon egyensúlyhiány
Ez áll a háttérben: Ha szénhidrátokat eszünk (kenyeret, tésztát vagy édességet), akkor a test vércukorszintje emelkedik. Ennek újbóli csökkentése érdekében a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulin metabolikus hormont.
Mitől hízik meg benne: Ha az inzulinszint az egészségtelen étkezési magatartás miatt hosszabb ideig magas szinten marad, akkor ebben az időszakban több órán át blokkolják a zsírégetést, és az anyagcserét inkább tartalékképzésre programozzák.
Mi jó neked: Próbálj meg ragaszkodni a fix étkezésekhez. Így megakadályozza, hogy a vércukorszint újra és újra lőjön. Jobb, ha távol tartod magad az édességektől, süteményektől és limonádéktól. A gyümölcsöknek, zöldségeknek és a teljes kiőrlésű gabonának minden étkezés részét kell képeznie. Ez hosszú távon egészséges szinten tartja az inzulinszintjét.
2. típus - Boldogság hormon egyensúlyhiány
Ez áll a háttérben: egyik nap boldog vagy és túláradó, a következő nulla hangulat? A boldogsághormon, a szerotonin a hibás az érzések ilyen összjátékában.
Mitől hízik meg rajta: Amikor magasnak érezzük magunkat, minden könnyebb nekünk. Legyen szó úszóedzésről vagy fonó tanfolyamról - a mozgás motivációja sokkal nagyobb. Ha azonban csökken a szerotonin szint, akkor az anyagcsere is csökken, és hajlamosabbak vagyunk az édes és magas kalóriatartalmú lélekkímélőkre, például a csokoládéra.
Mi jó neked: Korlátozd magad napi két darab csokoládéra. Ezek elegendőek ahhoz, hogy növeljék a boldogsághormonok felszabadulását a bennük található feniletil-aminnak köszönhetően. Még jobban működik triptofánban gazdag ételekkel, például rizzsel vagy burgonyával - a szervezet ezekből szerotonint termel.
3. típus - Nemi hormon egyensúlyhiány
Ez áll a háttérben: Ha a két hormon, az ösztrogén és a progeszteron szintje a menstruáció kezdete előtti napokra esik, minden harmadik nő lassúnak érzi magát és különösen könnyen hízik - főleg a csípőn. A "premenstruációs szindróma" gyakran magával hozza a kellemetlen mellérzékenységet és a hangulatváltozást is.
Mitől hízik meg rajta: Ha a két nemi hormon természetes hullámvölgyei összekeverednek, a víz visszatartható a kötőszövetben vagy a cellulitiszben.
Mi a jó neked: A lenmagolajban található növényi hormonok (lignánok) kompenzálják az ingadozásokat. A brokkoli és a karalábé természetes ösztrogén inhibitorokként hatnak, hasonlóan a szója és a zabpehely fitoösztrogénjeihez. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak D-vitamint tartalmazó sajtot, kevésbé hajlamosak a PMS tüneteire; a rizs és a csalán tea elvezeti a kötőszövetet.
4. típus - Stresszhormon egyensúlyhiány
Ez áll mögötte: A munkahelyi állandó nyomás és feszültség miatt a két stressz hormon, az adrenalin és a kortizol szintje gyorsan emelkedik a szervezetben.
Mitől hízik meg rajta: A Yale Egyetem tanulmánya szerint a krónikus feszültség végzetes következményekkel jár az alakra nézve. A kutatók nyilatkozatai szerint az állandóan magas stresszszintű emberek hat év alatt tíz kiló körüli súlygyarapodást okoznak - különösen a gyomorban. Ennek oka: A hasi zsír hatékony védelmet nyújt a szervezet számára stresszes helyzetekben, mert vészhelyzetekben gyorsan energiává alakítható.
Mi jó neked: Szánj időt egy kiegyensúlyozott reggelire. A friss gyümölcsös müzli kevésbé hajlamos a stresszre. Közben az avokádó B6-vitaminnal látja el, amelyet a test ideges feszültség esetén fogyaszt. A banánban található magnézium nyugtató hatású.
5. típus - Relaxálja a hormon egyensúlyhiányát
Ez áll mögötte: A testünk természetes ébren-alvás ritmusát a melatonin alvási hormon szabályozza. Ez csak sötétben alakul ki, és biztosítja, hogy elfáradjunk, és az éjszakai regenerációs folyamatok zavartalanul zajlhassanak le.
Mitől hízik meg benne: Ha a test éjszakánként kevesebb, mint hét órán át pihenni kezd, akkor a leptin jóllakottsági hormon kevesebbet termel napközben, miközben étvágygerjesztőbb ghrelin termelődik. Az eredmény: öntudatlanul többet eszünk.
Mi jó neked: a túlterhelt bél gyakran okozza az alvási problémákat. Fogyasszon könnyű ételt este, és igyon egy pohár meleg tejet. A test átalakítja az aminosav triptofánt melatoninná. Az alvássegítő még jobban működik egy kanál mézzel.
6. típus - pajzsmirigyhormon egyensúlyhiány
Ez áll mögötte: A pajzsmirigy a testünk egyik legfontosabb órája. A két pajzsmirigyhormont, a tiroxint (T4) és a trijód-tironint (T3) termeli, amelyek szabályozzák az alapanyagcsere szintjét.
Mitől hízik meg rajta: Minél lassabban használja fel a szervezet a felszívódó tápanyagokat, annál több zsír kerül végül a gyomorra és a csípőre. A helyzetet tovább rontja, hogy a pajzsmirigyhormonok hiánya fáradtá tesz bennünket és hiányzik a hajtás.
Mi jó neked: A lassú anyagcserét gyakran a folyadékhiány okozza. Ellenőrizze a jódkészletet is. A pajzsmirigyhormonok termeléséhez szükség van a nyomelemre. A tenger gyümölcseiben sok a jód.