Az új kalcium-di; t
Ezzel a karcsú tervvel nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhat meg. A kalcium diéta jót tesz a csontjainak is, és megakadályozza az oszteoporózist.
Az élet harmadik évtizedéig stabil, ellenálló csontvázat készíthet, jó kalciumellátással. Ezt követően fontos a csonttömeg minél jobb fenntartása idős korban. Napi 800 mg kalciumnak kell lennie.
Ha a napi kalciumbevitelt 1200 mg-ra optimalizálja, az ásványi anyag is kifejezetten vékony hatást fejt ki. Gyorsabban megszabadul a depózsírtól, különösen a gyomorban és a derékban. Ennek oka: A magas kalciumbevitel gátolja a zsírraktározást és egyúttal aktiválja a zsírvesztést. A kalciumban gazdag étrend tehát a diéta után is megvédi a rettegett jojó-hatástól.
Gazdag kalciumban .
tejtermékek. Ez az a forma, amelyben a létfontosságú ásványi anyagot a szervezet a legjobban felszívja. Ezenkívül a zsíros tejtermékek D-vitamint adnak, amely szintén fontos a csontok szilárdsága szempontjából.
Ne felejtsen el inni
Napi 1 1/2–2 liter ásványvíz jelentősen hozzájárulhat az optimális kalciumellátáshoz. A vizet kalciumban gazdagnak tekintik, literenként 150 mg-os tartalommal. Cukrozatlan gyógyteák is megengedettek. Jobb kerülni a kávét és a fekete teát.
Ez teszi a kalcium diétát annyira különlegessé
A kalcium a legfontosabb ásványi anyagunk. Ez a csontok és a fogak építőköve és kerete, és felelős a szervezetünk különböző anyagcsere-folyamataiért. Fontos, hogy minden nap elegendő kalciumot kapjon az ételeivel. A D-vitamin ugyanolyan fontos, például tejtermékekből, margarinból, vajból, tojásból vagy zsíros halakból. A napfény elősegíti a vitamintermelést a szervezetben. Ezért: Minden nap legalább fél órát friss levegőn!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.