Ha fogyni akar, cukor nélkül kell tennie - Business Insider
Sportolhat, amennyit csak akar - az igazi problémád a cukor, mondják a szakértők
Amikor az iskolai kötelező testnevelésre gondolunk, rájövünk a megfelelő testmozgás fontosságára. De az orvostudomány, a fitneszstúdiók és mindenekelőtt embertársaink hirdetése folyamatosan azt sugallja, hogy a sport különös jelentőséggel bír.
Azokat, akiket nem regisztráltak az edzőterembe, tánc- vagy jógaórákra, gyakran nem csak hitetlenül nézik, hanem gyakran kritizálják is viselkedésük miatt.
A "British Journal of Sports Medicine" egészségügyi magazin három szakértője azt állítja, hogy ennek nincs oka. Véleménye szerint téves az a feltételezés, miszerint a testmozgás elengedhetetlen a testsúly csökkentéséhez - még akkor is, ha elterjedt. Mert a sportnak valójában csak elhízás esetén kell alárendelt szerepet játszania.
Nincs kapcsolat a fogyás és a testmozgás között
Ahogyan a szakértők állítják, a testmozgás nem vezethet semmilyen, vagy legalábbis olyan minimális fogyáshoz, amely önmagában nem fog fogyni - még akkor sem, ha naponta órákig küzdesz. Kétségtelen, hogy a kellő testmozgásnak akár 30 százalékkal is csökkentenie kell a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a demencia kockázatát, de ez kevéssé előnyös az étrend számára. Ha valóban fogyni akar, akkor óhatatlanul meg kell változtatnia étrendjét.
Azok számára, akik rosszul étkeznek, sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvednek, mint azokban, akik keveset mozognak, dohányoznak, alkoholt fogyasztanak, de egyébként egészségesen étkeznek. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy csökkenti a zsírt, hanem szigorúan korlátozza a cukor- és szénhidrátfogyasztást.
A cukor fogyasztása növeli az éhségérzetet
Ha sok kalóriát eszel cukor formájában, akkor nemcsak a zsírraktározásodat népszerűsíted, hanem éhséget is okozol. Ha édességet eszel, akkor nem csak sok kalóriát fogyaszt, hanem hajlamosabb vagy utána enni valamit. A 2-es típusú cukorbetegség kockázata tizenegyszer növekszik minden 150 kalóriából, amelyet cukorból fogyaszt.
Az élelmiszeripar rossz képet ad
A szakértők szerint a táplálkozási ipar taktikája, hogy az az érzésünk támad, hogy rendszeresen élvezhetjük az édességeket és a gyorsételeket, mindaddig, amíg a felesleges kalóriákat ledolgozzuk később a futópadon. Köztudott, hogy ezek az ételek egészségtelenek. Azonban nagyon kevesen tudják, mennyire egészségtelenek valójában - és hogy egyszerűen nem lehet kompenzálni őket testmozgással. Mert: Nemcsak az élelmiszer-termelők keresnek pénzt a széles körben elterjedt tévhitből, hanem a sportipar is.
Tehát, ha úgy gondolta, hogy az esti kocogással pótolhatja az ebédre elfogyasztott zsíros pizzáját és csokoládépudingját, jobb, ha átgondolja stratégiáját. Ennek ellenére ez nem lehet kifogás a sport teljes elhagyására - mert csak a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálásával tehetsz igazán jót magadnak és a testednek.