Az újévi étrend

Sok nő megengedi magának a pihenést az újévi ünnepeken, ami plusz kilókat eredményez. A régi formában segít visszatérni Elena Malysheva újévi étrendjébe. Egy jól ismert táplálkozási szakember és az "Egészség" program műsorvezetője javasolja az ilyen szabályok alkalmazását:

1. Napi ötször kell enni, miközben ellenőrizni kell az adag méretét. Ugyanakkor ajánlott, hogy ne fogyasszon 200 g-nál többet, ami lehetővé teszi az anyagcsere javítását és a plusz kilók leadását.
2. A táplálkozási szakember 15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolja, hogy egyél meg egy almát, amely részben megtölti a gyomrot, vagyis kevesebbet fog enni. Az alma helyettesíthető egy pohár vízzel.
3. Változtassa meg étrendjét, és cserélje le hasznosabb káros élelmiszerekre. Például egy nagyszerű alternatíva a burgonyapüréhez - a karfiolpüréhez.
4. Az újévi étrend az éhség teljes hiányát vonja maga után. Ellenkező esetben nem csak a testét ártja meg, hanem egy idő után ismét megnő a leadott kilogramm.
5. A napot szükségszerűen reggelivel kell kezdeni, és ez legyen a legkielégítőbb étkezés. Ennek köszönhetően megkapja a szükséges energiát az egész napra.
6. A Malyshevoy újévi étrend a kalóriák számlálásából áll. A test normális működéséhez

---