Az ülő életmód és hatásai
Először is kíváncsi lehet arra, hogy mit értünk, amikor a mozgásszegény életmódot említjük. A mozgásszegény életmódot olyan életstílusnak nevezzük, amelyben az egyén nem kap rendszeres mennyiségű fizikai aktivitást.
Fizikai tétlenség
Milyen hatással van a szedentarizmus a szervekre és rendszerekre?
Hát és váll
Sokan sokáig éreztük az ülés hatásait, főleg a hátunkon és a vállunkon. De miért? Mivel egy hétköznapi ember nem képes három percnél tovább ülni anélkül, hogy gyenge vagy "görnyedt" testtartásba kerülne, ami idővel a lemezek és az intervertebrális ízületek kopásához, a gerinc szalagjainak túlterheléséhez és a a hátsó izmok meghúzása, amelyek kifeszülnek, hogy illeszkedjenek ebbe a görnyedt testtartásba. Ezenkívül, ha számítógép előtt áll, akkor természetes, ha koncentrálva tartja előre a nyakát, ami megterhelheti a nyakát és a vállát.
Lábak és csípők
A hosszan tartó ülés izom atrófiához vezethet a lábakban és a fenéken. A csípő hajlító izmai rövidülnek, ami a csípőízület problémáihoz vezet.
További probléma, hogy a hosszan tartó tartózkodás gyenge keringéshez vezethet, ami perifériás ödémát (a bokák és a lábak duzzadását), visszérbetegségeket vagy akár mélyvénás trombózisokat (DVT) eredményez.
Szív és szív- és érrendszer
Az emberek felállásra vannak felépítve - és a szívünk, valamint a szív- és érrendszerünk hatékonyabban működik így. Egy 2010-es tanulmány összehasonlította azokat a felnőtteket, akik napi kevesebb, mint két órát töltöttek a televízió előtt, és egy olyan csoportot, amely napi négy óránál többet töltött egy előtt. Megállapította a szív- és érrendszeri betegségek 125% -os növekedését abban a csoportban, amely több időt töltött ülve, valamint 46% -kal növelte az egyéb okokból eredő halálozás kockázatát.
Ezenkívül a Chesteri Egyetemen 2013-ban végzett kutatás megállapította, hogy az ülés percenként 21% -kal kevesebb kalóriát éget el, mint az állva, növelve az elhízás kockázatát.
A hosszú tartózkodási idő szintén felelős az úgynevezett lipoprotein lipáz enzim inaktiválásáért, amely felelős az erekben található zsírok lebontásáért, és a szív erek elzáródásához vezethet.