Az ülő életmód következményei és az aktív életre való áttérés módja; My Easy Sante
A mozgásszegény életmód jelentős közegészségügyi problémává válik. A testmozgás elmaradása számos egészségügyi kockázattal jár, amelyeket a legjobban lehet elkerülni. Így változtathatja meg életmódját egyszerűen és hatékonyan.
Mi az a mozgásszegény ember ?
Ülő életmódot jelent sok időt tölteni egész nap ülve vagy fekve. A tipikus ülő magatartás a tévézés, a konzolokkal való játék, a számítógép használata, az olvasás stb. Az ülő élet olyan élet, amelyben fizikai aktivitás szinte nem létezik.
Egyre kevesebbet mozogunk. Bármilyen kirándulásra, bármilyen kicsi is, elviszjük az autót. Számítógépek vagy videojátékok vették át az sokkal aktívabb szabadidő helyét. A lépcsőn való felvonulás helyett lifttel megyünk. Mindez azt jelenti, hogy a legtöbben anélkül, hogy észrevennénk, egyre inkább ülő életet élünk.
Az inaktivitás nemcsak a fizikai aktivitás hiányára utal, hanem olyan tevékenységekre is, amelyek pihenés közben nem járnak nagyobb energiakiadással. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ népességének 60–85% -a fejlett és fejlődő országokban egyaránt nem mozog eléggé napi szinten.
Az ülő élet és következményei
Tanulmányok kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód ugyanolyan veszélyes az egészségére, mint a fizikai aktivitás hiánya vagy a dohányzás. A Science folyóiratban megjelent cikk arra a következtetésre jut, hogy a fizikai inaktivitás a következőkhöz kapcsolódik:
- Súlygyarapodás: minél kevesebbet mozog, annál kevesebb kalóriát tölt el. Felhalmozódik a testzsír és nő a testtömeg-indexe (BMI), ami lelassíthatja az anyagcserét, és ezáltal befolyásolhatja a test képességét a cukrok és zsírok lebontására.
- A betegségek kialakulásának fokozott kockázata mint például a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
- A szívbetegség kialakulásának kockázata: A fizikai inaktivitást a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezőjének tekintik. Közvetlen kapcsolat alakult ki a mozgásszegény életmód és a szív- és érrendszeri mortalitás között is.