Az ünnepek után úgy érezzük; telt, apátikus és másnapos
A húsvéti ünnepek, mint minden más nagy ünnep, eufóriát, étvágyat és étvágyat hoznak magukkal, számos hátránnyal, amelyet a test az ünnep utáni napokban kezd érezni. Az ételekkel való visszaélés leggyakrabban előfordul, de nem ritkán alkoholról, nikotinról, pihenés hiányáról is beszélünk. Nemcsak a rajtunk kissé feszesebb ruhák jelentik napjainkban a visszaélések első negatív következményeit. Panaszkodunk fejfájásra, emésztési rendellenességekre és különösen az életkedv és az energia hiányára.
Szerencsére a természet mindenféle visszaélés esetén hatékony gyógymódokat biztosított - állítják a fitoterapeuták. Bármilyen gyógynövényes étrend-kiegészítőt, még a teakombinációkat is, óvatossággal és szakember ajánlásával kell beadni, szigorúan követve az adagolást és az adagolás módját. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a gyógynövények, a teák, a tinktúrák, a főzetek és a növényi porok árthatnak nekünk, ha kaotikusan, helytelenül és speciális tanácsadás nélkül adjuk be őket. Amit az orvos tanácsa nélkül megtehetünk, az az, hogy megfelelően hidratálunk, minél több zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk mérsékelten, könnyű leveseket, alacsony zsírtartalmú ételeket, tejtermékeket tartalmazó joghurtokat, különösen természeteseket, zöldségeket és különösen végezzünk egy szabadtéri gyakorlatot.
A természetgyógyászatban nagyon jól megalapozott az a sorrend, amelyben meg kell közelítenünk az ünnepek alatti túlkapásokat és bármilyen típusú visszaélést: az elsődleges prioritás a méregtelenítés vagy más szavakkal a bőséges étkezés során felhalmozódott mérgek tisztítása, többé-kevésbé önkéntes dohányzásnak kitéve. cigaretta fogyasztása alkoholos italok fogyasztásával stb. A méreganyagok testének felszabadítása után azon is elgondolkodhatunk, hogyan lehetne megszabadulni a felesleges kilóktól, az izom helyét elfoglaló zsírszövetektől és nem utolsósorban az étvágy zsarnokságától, amely felerősödött vagy akár alulról is megszökött. kontroll, steakek és cozonacsok alatt. De először koncentráljunk a méregtelenítésre, amely megkezdődik - hogyan másképp? - a mindennap elfogyasztott ételektől.
Keserű étel
Könnyebb, mint ha a csalódás áldozatává válunk, hirtelen kivágva a listáról az összes olyan ételt, amelyik tetszik nekünk, de ezek károsak az egészségre és a testsúlyra, kezdetben az étrendünkben néhány szuperélelmiszert kell bevezetni. A természetes keserű ízű ételek pedig egyfajta kommandós csapat, amelynek célja a test megmentése a kényes helyzetek elől, és amelyeknek rendkívül fontos szerepük van a test fiziológiai egyensúlyának fenntartásában és visszaszerzésében.
Saláta - nem túl hangsúlyos keserű ízű, ezért még az igényes ínyencek is kiválóan tolerálják, és könnyedén fogyasztható nagy mennyiségben. A napi fogyasztott 200 gramm saláta értékes segítséget jelent az emésztőrendszerben mérgekkel és maradványokkal megrakva, seprűként működik, amely minden káros hulladékot magával ragad és elűz. A salátát naponta legalább kétszer kell fogyasztani, akár előételként, akár a főétel kiegészítéseként, kiváló gyógyszer a vastagbél tisztítására, a vér lúgosítására, a szabad gyökök kiküszöbölésére.
Endíviák - szinte minden szupermarketben megtaláljuk őket, főleg télen fogyasztott ételként. Kevesen tudják, hogy az endívia valójában nem más, mint a különböző cikória, amelyet nem sokkal a levelek adása után szüreteltek. Egyél hosszában vágott fejeket, oregánóval, citrommal, olívaolajjal és egy csipet sóval ízesítve. Keserű ízük erős, rendkívüli vízelvezető hatással bír az epehólyagra és a májra. A kövérbarátoknak, a kövekre vagy az epekövekre hajlamos embereknek szokásuknak kell lenniük az endívia fogyasztásában, ami segít visszanyerni egészségüket.
Extra szűz olívaolaj - keserű íze az oleuropein nevű anyagból származik, amely a koleszterin valódi ellensége és az immunitás barátja. Ezután az úgynevezett barátságos zsírok, amelyek az extra szűz olívaolaj tömegének több mint 90% -át teszik ki, megtisztítják az ereket a koleszterin- és triglicerid-lerakódásoktól, elősegítik a szívműködést és az érkeringést. Ezt az olajat nem főzve ajánlott fogyasztani, különösen a hús, a hidrogénezett zsírok vagy a sült ételek kedvelői számára.
A bolgár uborka - üvegházi uborkának is nevezik, hengeres alakja és vastag héja megkülönbözteti őket, sötétzöld. Ez a kissé kesernyés ízű héj adja számukra azt a gyógyító és méregtelenítő hatást, amelyhez ajánljuk őket. Mint ilyen, salátába helyezve az uborkát nem hámozzák meg, csak óvatosan mossák és tisztítják meg az esetleges törött részektől. Az uborkahéj többek között tartalmaz egy tripszin nevű enzimet, amely elősegíti a zsírok emésztését és anyagcseréjét, szabályozza a koleszterint, és ami a legfontosabb, szabályozza a vércukorszintet. Valójában a vércukorszint-szabályozás olyan fontos téma a testtömeg és az egészség szempontjából, hogy a következőkben különös figyelmet fogunk fordítani.
Ügyeljen az ételek glikémiás indexére!
A modern diétaterápiában a cukrokat tartalmazó ételeket három kategóriába sorolják:
1. Alacsony glikémiás indexű (GI kevesebb, mint 35), amelyet nagy mennyiségben fogyasztanak, és az étrend több mint 60% -át teszik ki. Ebbe a kategóriába tartozik: bab, borsó, csicseriborsó, lencse, alma, zeller és nyers petrezselyem, káposzta, hámozott uborka, paradicsomlé, friss paradicsom, saláta, káposzta, fehérrépa, hagyma, fokhagyma, natúr joghurt ( nem keményítő), étcsokoládé 70% feletti kakaóval, citrom, narancs, grapefruit, daráló, mandarin, füge és szárított barack, körte, padlizsán, egész árpapehely, gomba.
2. Átlagos glikémiás indexgel (GI 35 és 50 között), amely a napi táplálékadag kb. 35% -át teszi ki, nem feltétlenül ajánlott, de tolerálható élelmiszerek. Az étrendben tolerálható ételek: teljes kiőrlésű és rozskenyér, zeller és főtt petrezselyem, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű pehely (búza, zab, rozs), hántolt rizs (különösen vad fajták), narancslé, szezámmassza, hámozott burgonya (nem főtt, püré formájában stb.).
3. Magas glikémiás indexszel (GI nagyobb, mint 50) - az egészséges ember étrendjének és a normál testsúlynak legfeljebb 5% -át kell képviselnie. Teljesen ellenjavallt azonban azok számára, akik elhízást vagy elhízást szenvednek, cukorbetegek vagy étkezési rendellenességek szenvednek. A magas glikémiás indexű ételek közül felsoroljuk: finomított cukor, barnacukor, fehér liszt, fehér kenyér, sütemények, cukrászda, hántolt rizs, krémek (csokoládé, vanília stb.), Pirított kukorica, csokoládé (kivéve fekete, több mint 70% kakaóval), sült krumpli, sült burgonya, sör, minden szeszes ital, kukoricakeményítő, kandírozott gyümölcsök, krumpliforgács, keksz, kóla, pizza, fehérlisztes tészta.
Méregtelenítő növények
Ők a leggyorsabb segítség, amelyet az ünnepek után kaphatunk, mind a fogyás, mind pedig az emésztés és az anyagcsere helyrehozása érdekében. Itt van három rendkívül hatékony növény, különösen ajánlott ebben az időszakban:
Articsóka kivonat - az a fajta gyógymód, amelyet emésztési, máj- vagy epebetegségben szenvedőknek mindig kéznél kell tartaniuk. Ennek a növénynek a leveleiből származó kivonat fő célpontja az epeúti diszkinézia (lusta epe), amelynek gyakran epekő szövődményei vannak, emésztési zavarok, székrekedés, migrén, valamint betegségek és rendellenességek egész láncolata, amelyek csak ebből a kis víztározóból indulnak ki. test, amely az epehólyag. És el kell mondani, hogy az allopátiás orvoslásnak túl kevés megoldása van az epebetegségekre, de az articsóka úgy oldja meg őket, mint egyetlen más gyógyszer sem. A máj- és epebetegségek articsókával történő kezelését hosszú távú kúrák (minimum 30 nap) alatt végzik, ezalatt a kivonatot beadják, 150-300 milligramm minden étkezés előtt negyed órával. Az articsóka kúra során kerülje a sütést, a kávét és a fekete teát (főleg éhgyomorra), a tömény édességeket.
Cikóriagyökér - ha az articsóka a máj- és epebetegségek célpontja, a cikóriagyökér a vércukorszint-szabályozásra és a hasnyálmirigy-enyhítésre szakosodott, amelyet az ünnepek alatt nehéz tesztelni. A cikória az étvágy kontrollálásának nagyon hatékony eszköze is. Ennek a növénynek a gyökerét kivonatként adják be, és a vércukorszint szabályozásában, az étvágyszabályozásban és a hízlalás elleni küzdelemben kifejtett hatásait tudományosan szigorúan bizonyították. Többek között vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a növény hatóanyagai szabályozzák az éhséghormonok (ghrelin) és a jóllakottság (leptin) szekrécióját. Az egyetlen titok, hogy a cikória-kivonatot kapszula formában étkezés közben kell beadni (400 mg kivonat adagonként), legyen az bármilyen kicsi is, az éhség csökkentése és a testsúly szabályozása érdekében. Azt is meg kell említeni, hogy a cikória kivonat a legjobb ellenszer a nagy édességet kedvelők éhségére.
Ha a kitozán kiváló méregtelenítő az alkohol bevitele után, másodlagos füst esetén a zeolit ajánlott a cigarettafüstből történő toxinok eltávolítására, önként vagy akaratlanul belélegezve. Ez a természetes vulkanikus eredetű ásvány képes a szervezetből nehéz vagy akár radioaktív fémeket kinyerni, amelyeket a cigarettafüstből származó kátrányokkal együtt belélegeznek. Sőt, a kísérleti orvoslás tanulmányai azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag növeli immunitásunkat, elősegíti a hús anyagcseréjéből származó hulladék eltávolítását. Ezért a zeolit rendkívül értékes segítségnek bizonyul a káros szokások sokaságának hatásainak kijavításában. Az ünnepek utáni méregtelenítéshez napi 6-8 kapszula zeolitot adnak be, 30 napos kúrákként, majd 15 napos szünet következik, amely után a kezelés folytatható.
hidratáció
Különösen az ünnepek alatti túlzások után különösen érintettek a vesék, amelyek nagyon fontosak az anyagcsere-hulladék megszüntetésére. Ezért különös figyelmet kell fordítanunk rájuk, különösen, ha tudjuk, hogy hajlamosak vagyunk a vese-húgyúti rendellenességekre. A vese tisztításának és stimulálásának legegyszerűbb módja az úgynevezett vízkúra, amelyet azonnal az ünnepek után végeznek. E kúra alatt igyon reggel 1-1,5 liter folyadékot ébredés után, és további 1 litert vagy akár 2 litert (ha sok hidegnek vagy testmozgásnak vagyunk kitéve) a nap folyamán. Az eljárást 10-15 napig végezzük, és fő célja az anyagcsere-maradványok felszámolásának felgyorsítása, a vizeletkő vagy vesefertőzések megelőzése, amelyek a csökkent immunitás miatt jelentkezhetnek. Mint mondtam, ezen kúra alatt naponta 2 és 3,5 liter folyadék fogy, részletekben. A fogyasztható folyadékokat tekintve a menü meglehetősen változatos, amint látni fogjuk:
A limonádé - házi készítésű, citromlével, mézzel és esetleg finomra reszelt citromhéjjal (előzetesen nagyon jól megmosva) - kiváló vizelethajtó és helyi immunstimuláns a vesék számára.
Narancslé - utalunk az otthon beszerzettre, a facsaró segítségével és frissen fogyasztva, ami különösen ajánlott a vesekőre hajlamosak számára. Az Amerikai Urológusszövetség által végzett kutatás szerint "egy pohár narancslé naponta megakadályozza a vesekövek képződését vagy helyreállítását". A leghatékonyabb a narancslé, amely megakadályozza az oxalátok és urátok képződését, amelyeket a citromsav és a narancsban található egyéb anyagok hatékonyan oldanak fel, ami e tekintetben hatékonyabb, mint savanyú citromja, mandarinja vagy grapefruitja. Különösen azoknál az embereknél, akik hajlamosak a vesekőre, jó napi fél liter - egy liter narancslé - fogyasztása 7 napos kúrákban, újabb 7 napos szünettel.
Az étkezési teák - valójában forró infúziók, amelyeket általában édesítve fogyasztunk reggelire vagy vacsorára, és amelyek valóban hasznosak a vesebetegségek megelőzésében és leküzdésében, különösen a hideg évszakban. Különösen azt javasoljuk, hogy minden nap fogyasszon legalább fél liter meleg infúziót bazsalikomból, majoránnából, hársból, kakukkfűből, gyömbérből vagy fahéjból, amelyek mind nagyon ízletesek, és rendkívül kedvezően hatnak a vesére és a hólyagra, de a test egészén.
Ásványvíz - lapos (szénsavas) víz ajánlott, nem nagyon gazdag ásványi anyagokban és természetes kémiai összetételükkel, CO2 hozzáadása nélkül.