Az ünnepi vacsora egészséges lehet Kulináris - 20 éve dédelgeti a hozzád hasonló nőket
Főétel
Az elkészítési módszerek gyökeresen megváltoztathatják az étlapot, a nehezen emészthető kalóriabombától a meglepően egészséges és tartalmas étkezésig.
Egyenként 791 ló
◆ 1 00 g töltött pulyka (egy adag) szalonnaszeletekbe csomagolva, kemencében megsütve (218 cal)
◆ 2 parasztkrumpli libazsírban sütve (167 cal)
◆ 1⁄2 evőkanál kolbásztöltelék (140 cal)
◆ ½ evőkanál julienned sárgarépa, ízesített vajban barnítva (60 cal)
◆ 5 kelbimbó (25 cal)
◆ 1⁄2 evőkanál karfiolpüré sajttal (45 cal)
◆ 85 g szósz (136 cal)
◆ 141 g csirkemell, bőr nélküli (tálaláskor eltávolítva, 208 lóerő)
◆ 4 burgonya, tapadásmentes serpenyőben sült, olívaolajjal kikent (136 cal)
◆ 1 1⁄2 evőkanál hagyma és zsálya töltelék (79 lóerő)
◆ 2 evőkanál julienned sárgarépa (17 cal)
◆ 5 kelbimbó (25 cal)
◆ 2 evőkanál vöröskáposzta (19 cal)
◆ 2 evőkanál pasztinák, barnul (100 cal)
◆ 2 evőkanál karfiolpüré sovány sajttal (65 lóerő)
◆ 140 g zsírtalanított szósz (142 cal)
Egyenként 180 ló
60 g puding dióval, mazsolával vagy szederrel
112 g érett alma és vaníliás krém
Egyenként 90 ló
Egyenként 130 ló
Körülbelül egy harmadik pohár Long Island Jeges tea (coca, vodka, tequila, gin és rum keveréke)
Egy pohár spritz (175 ml fehérbor ásványvízzel)
Pont: Kerülje a tejszínhabos koktélokat és az édes szénsavas leveket. Próbálja ki a jéghideg keverékeket, és váltogasson minden pohár alkoholt két pohár vízzel és egy szelet citrommal.
előételek
Egy adag gomba sokkal teltebb, mint egy adag paprikával töltött olajbogyó, azonos mennyiségű kalóriával.
Egyenként 54 ló
KEMÉNY…
VAGY KÖNNYEN!
100 g pácolt gomba, fűszerezve
A BULIN
Elképesztő, mennyi kalóriát nyelhet le egy partin, ahol úgy gondolja, hogy még nem evett semmit!…
Egyenként 175 ló
KEMÉNY
35 g Doritos (egy kis zacskó nacho sajttal
6 zsemle, plusz 100 g paradicsomszósz (salsa)
KERÜLJE ELREJTETT ZSÍRT
Tartson távol a süteményektől és a mártásoktól. A füstölt lazac omega olajokkal rendelkezik, és a bab saláta az "5 napi" egyike!
222 ló egyenként
KEMÉNY
50 g csirke pite (119 cal), plusz 75 g káposzta saláta (103 cal)
VAGY KÖNNYEN!
Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel (100 cal), plusz 50 g füstölt lazac (45 cal) és 100 g babsaláta, vinaigrette mártással (77 cal)
VIGYÁZZA A TÖMÍTÉSEKET
Ha jól választasz, akkor gyorsabban elfáradsz, több lesz a tányérodon és jobb az egészség.
Egyenként 170 ló
KEMÉNY
VAGY KÖNNYEN!
Sült burgonya (120 g), plusz 150 g saláta meggyparadicsommal
TÖLTSE A TÁBLÁT, NEM A SZÁJT
Válasszon sovány csirkehúst és pulykát, paradicsommártásokat, alacsony kalóriatartalmú vinaigrette-t és jó zöldségsalátákat.
400 ló egyenként
KEMÉNY
125 g szelet sajttorta
VAGY KÖNNYEN!
Egy szelet arab kenyér (148 cal), 2 csirkés nyárs (88 cal), egy szelet pulykamell (43 cal), 1 evőkanál tzatziki (20 cal), 4 darab sárgarépa (18 cal) és 55 g saláta paradicsom paprikával (83 lóerő)
Pont: Győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e magas tápértékű élelmiszerekkel ebben az időszakban, a partik utáni reggelekre, amikor dehidratáltan és alacsony vércukorszint mellett ébredhet.
A HIDEG BÜFÉ
Amíg kerüljük a chipset, a garnélarák sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a sovány kolbász!
Egyenként 70 ló
KEMÉNY
2 kolbász sör vagy mititei
VAGY KÖNNYEN!
Snack támadás
A földimogyoró tele van kalóriákkal és sóval ... Ehelyett sült csicseriborsót válasszon kevés olívaolajjal és fűszerekkel.
Egyenként 105 ló
KEMÉNY
2 teáskanál sózott mogyoró
VAGY KÖNNYEN!
UTÁN REGGEL
Válassza az egészséges lehetőséget, gyorsabban visszanyeri energiáját.
200 ló egyenként
KEMÉNY
Kevesebb mint fél szendvics szalonnával és fehér kenyérrel
VAGY KÖNNYEN!
1 vízben főtt tojás, egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, kevés olívaolajjal és egy sült paradicsommal kikenve