Az úszás az egyik legegészségesebb sport

Az úszók élvezik azt a csodálatos érzést, amikor súlytalanul siklik át a vízen. Az úszás nemcsak szórakoztató és nyugodt, hanem nagyon egészséges is. Megmunkálja az izmokat és zsíréget. A szív és a keringés megerősödik, az ízületek és az erek enyhülnek. A feszültségek felszabadulnak. És a jó dolog: Nyáron és télen bármikor úszhat, akár fiatal, akár idős, kövér vagy vékony.

Úszás: fitnesz mindenkinek

A vízben súlytalannak és könnyűnek érezzük magunkat, mint egy toll. Mivel úszáskor súlyunkat a víz viseli. Az ízületek viszonylag tehermentesen mozognak. Ez az úszást különösen alkalmassá teszi az idősek és az ízületi problémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára. További plusz, különösen az idősek számára, hogy úszás közben nem sértheti meg magát.

Az úszás kalóriákat éget

Az úszás ideális kombinációt kínál az állóképességi sport, az izomépítés és a zsírégetés között. A vízben az ellenállás körülbelül 14-szer nagyobb, mint a levegőben. Ez erősíti az izmokat, és különösen hatékony kalóriák elégetésére. Egy félórás mellúszás során egy középkorú és normál testsúlyú nő több mint 300 kalóriát fogyaszt.

Úszás, mint egészségügyi sport

Az úszás az egyik legegészségesebb sport. Az úszótanfolyamokat ezért gyakran rehabilitációs sportként kínálják. A betegek a vízben hordozva és védve lassan újra felépítik az izmokat és stabilizálják testüket. De az úszásnak számos pozitív hatása van az egészséges emberekre is.

A rendszeres úszás révén fellazulhatnak a feszültségek, mivel az úszás során az egész izomzat megterhelődik. A karok kíméletes és állandó mozgása oldja a feszültséget. Ha nyaki problémái vannak, hátfekvés javasolt.

A hátfájás csökkenthető rendszeres úszással. A gerinc megkönnyebbül, különösen ha visszaúszunk. Ugyanakkor felépülnek az izmok és a test stabilizálódik. A holisztikus izomépítés révén az úszás megakadályozza a testtartás károsodását is.

Az úszás segíthet megelőzni a vénás rendellenességeket. Mivel az állandó víznyomás úszáskor és a lábrúgás elősegíti a vér visszatérését a vénákon keresztül a szívbe. Ez erősíti a kötőszövetet.

Az úszás rendszeresen edzi a szív- és érrendszert. A vízben való mozgás erősíti a szívizomzatot, megnő a szív térfogata és csökken a pulzus. Ettől összességében fittebbnek érezzük magunkat.

A legtöbb ember kellemesen nyugodtnak és súlytalannak érzi a vízben siklás érzését. Az úszás jó ellensúly lehet a stressz ellen.

Szakértők és orvosok javasolják az úszást allergiás asztmában szenvedő felnőtteknek és gyermekeknek, mivel az úszás erősítheti a légzőizmokat.

Úszni megtanulni: hideg vízbe ugrani

Akik régóta nem úsztak, azok könnyen elölről kezdhetik. Kezdje lassan, mert a tempó és az állóképesség természetes módon jön be a rendszeres úszással. Ha még nem tud úszni, nem biztos benne, vagy szeretné fejleszteni az úszástechnikáját, akkor ajánlott egy úszótanfolyam. Ezeket felnőtteknek és időseknek is kínálják, mert bármilyen életkorban megtanulhat úszni.

Úszás csecsemőknek és gyerekeknek

A csecsemők akár négy hónapos korukig is merülhetnek a merülési reflex miatt. A babaúszó tanfolyamokon a kicsik megszokják a vizet. Négy éves kortól például a gyerekek megtanulják a megfelelő úszást. Ezt legkésőbb általános iskolai éveikben meg kellett volna tanulniuk, már csak azért is, hogy biztonságosan mozoghassanak a vízen és a vízben, valamint hogy elkerüljék a baleseteket.

Ez is érdekelheti

Tök: A legnagyobb bogyós gyümölcsök a világon

Városi kertészkedés: zöldségtermesztés a városban

Városi kertészkedés, kertészkedés a városban.

Ellenőrizze: Hogyan találok jó edzőtermet?

Nyáron a szabadtéri sportok igazán szórakoztatóak.

Így jelölik az allergéneket az élelmiszerekben

Tantárgyaink

egyéb témák

vacsora2

Hatalom a mindennapi életben: 10 tipp a több energiához

Szuperélelmiszerek

Az úgynevezett szuperélelmiszerek, például a goji bogyók, a chia magok és az açaí bogyók.

súlyzó

Fogyás - miért fontos a testmozgás

A fogyás nem a legegyszerűbb gyakorlat. De lehet sportolni.

Hogyan befolyásolja a jóga az egészséget?

A jóga nálunk is egyre népszerűbb. Néha hívják.

laktózmentes

Laktóz intolerancia

Sok ember gyomorfájást és laktózból származó gázokat tapasztal.

Termék információ

Jó dolgok otthonról: regionális ételek

A regionális élelmiszerek különösen keresettek, azért is, mert egyre több.

Bio és Permakultúra

A hagyományostól az organikuson át a permakultúráig - a valóságban megtalálja.

• lenyomat
• Megfelelés
• Körülmények
• magánélet
• Ártalmatlanítási és környezetvédelmi előírások
• Piaclista

* 50 € vásárlási értéktől (kivéve: letét, könyvek, dohány, magazinok).

Az árak tartalmazzák ÁFA; Árhibák fenntartva; Minden termék csak a készlet erejéig; RRP = a gyártó által ajánlott kiskereskedelmi ár; Attól függően, hogy terméket vásárol-e a piacról vagy az online boltból, a pénzügyi vásárlás feltételei eltérhetnek egymástól; Hűségmárkák és VISSZATÉRÍTÉSI pontok nem gyűjthetők dohánytermékekből, újságokból, magazinokból, könyvekből, betétekből, szolgáltatásokból, ajándékkártyákból vagy közvetített ügyletekből származó tárgyakból (pl. Telefon- vagy iTunes-kártyák).

---