Az úszás karcsúsító szer
Erős lesz és sok kalóriát éget el közben. Az úszás az egyik legegészségesebb sport, ezért terápiásan is használják.
Orvosi szempontból az úszást az egyik legjobb sportágnak tartják. Ez jót tesz az ízületeknek és megkönnyíti a fogyást.
"Ez az egyik legegészségesebb és leghatékonyabb sportág" - mondja Ingrid Heiller, a bécsi szakember. A bécsi Ortopédiai Spitalis Speising és a Barmherzige Schwestern Kórház fizikai orvosának vezető szakembere. Úszással az összes ízületet "kenje" a szinoviális folyadék, és ugyanakkor a terhelés is alacsony volt, mivel a víz felhajtóereje csökkentette az ízületekre ható erőt.
"Olyan, mintha a testsúlyodnak csak a hatodát kellene cipelned, amikor vízben vagy" - mondja Heiller. "Ezért a sport a vízben sokkal szelídebb, mint például a kerékpározás és a futás."
Az Ortopédiai Spitalis Speisingban az ortopédiai műtéten átesett betegek víz alatti terápián keresztül utókezelést kapnak: "Ez a legjobb sport az ízületek számára." Figyelemre méltó, hogy tudományos eredmények szerint a vízben maradással könnyebb lefogyni: Az úszás izomtömeget épít és csökkenti a zsírt a magas vízállóság miatt. "Csak a test és a környező víz közötti hőcsere miatt a testnek további energiára van szüksége kalóriák formájában, ami jelentősen csökkenti a zsírlerakódást" - mondja az orvos. Különösen akkor, ha a víz hőmérséklete meghaladja a 27 fokot.
"Ha lazán úszik, a test óránként körülbelül 550 kilokalóriát fogyaszt. Ez természetesen korától, súlyától és magasságától függ. De ez majdnem annyi, mint a kocogás. Ebben a sportban a test óránként 650 kilokalóriát fogyaszt, ugyanakkor növekszik Az ízületek sokkal stresszesebbek "- mondja Heiller.
A kitartó sportúszás, például a csúszómászás révén a test óránként 900 kilokalóriát is lebont. Az erőfeszítés szempontjából ez az érték nem hasonlítható szinte más sportágakhoz. Ugyanakkor az izomépítést rendkívül elősegítik a vízi sportok. Ez növeli a bazális anyagcsere sebességét. "Ez azt jelenti: fogyaszthat többet anélkül, hogy hízna" - magyarázza az orvos.
Az úszás magas koleszterin- és vércukorszinttel rendelkező emberek számára is hasznos: az összes tanulmány itt azt mutatja, hogy ezeket az intézkedéseket az úszás csökkenti. Ugyanakkor megerősödik a szív- és érrendszer.