Milyen érzés józanul kocogni A FUTÓ VILÁGÁBAN

Próbáltam milyen érzés józanul futni?

1. Délután fél 4-kor délutáni étkezés után (hal, rizs és brokkoli) másnap reggelig nem ettek semmit.
2. Bármennyi ásványvíz még mindig iható volt.
3. A tesztre egy 19 kilométeres edzőkört választottak, amelynek futási idejét és körülményeit évek óta rögzítik.

A gyomrom hangosan morog, amikor reggel hétkor kilépek az ajtón. Remegek, mint egy levél, a reggeli frissességet kellemetlennek találom. Tegnap délután fél öt óta nem ettem semmit. Ez 14 órája volt. „Hülye kísérlet”, gondoltam, főleg este - de valójában csak ittam, és nem engedtem az éhségemnek. Mert szeretném kipróbálni, mit jelent a „józan” futás.

Állítólag az éhgyomorra futás fokozza a zsírégetést

Először csökken a vércukorszint, majd a kedvetlenség

Valójában egyértelműen érzem, hogy a glikogén raktáraim teljesen kimerültek. A vércukorszint hirtelen csökkenését is észreveszem elég hamar. Mindenekelőtt azonban csökkent teljesítményt és növekvő kedvetlenséget észlelek. A kis kísérlet lényege: 25 százalékkal kevesebb kalóriát égettem el a lassú 14 kilométeren, amihez (a végén járási szünettel) majdnem annyi időre volt szükségem, mint általában 19 kilométerre. Nem is akarok belegondolni - mindazok számára, akik fogyni akarnak -, hogy kis sebességgel történő üres futás után az utóégetés hatása sokkal kisebb ...

Következtetés: lassú futó érzés

Kísérletében szerkesztőnk 19–14 kilométerre rövidítette tervezett körét, és végül gyengén és kedvetlenül sétált 700 méterre hazafelé. Még akkor is, ha a glikogénkészleteket üres gyomorra használják fel, és a testnek hozzá kell férnie a zsírraktárakhoz, akkor sem fogy el játékosan. Sokkal inkább szellemi teljesítmény volt, hogy a 14. kilométerig jutott. Ha el akarja hagyni a lassú futóérzetet (és az általában alacsonyabb futási sebességet, valamint az esetlegesen csökkentett futótávolságot), kerülje az éhgyomorra való futást.

---