Kedvenc reggelim vasárnapra - Le blog de la Brigade
Lehet, hogy tudod, hogy NAGY rajongója vagyok a sós reggeliknek.
Amellett, hogy hosszabb ideig jóllakik, gyakran kevésbé kalóriatartalmúak, és a cukros reggelihez képest jó dolgokkal vannak tele.
Tehát úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbbet meggyőzöm, megosztom veletek kedvenc reggelim listáját receptekkel, kalóriákkal stb.
1/Teljes angol reggeli
A klasszikusok között mega klasszikus, a brit teljes napos reggeli tökéletes reggeli vasárnap reggelre, amikor van ideje.
Az angol reggeli tartalmasabb, mint a klasszikus édes reggeli, emellett ketogén (alacsony szénhidráttartalmú)
A legfontosabb, hogy kerüljük a pirítóst és az édes dolgokat, hogy a húsokra és a tojásokra összpontosítsunk.
Kis bónusz: adj hozzá zöldségeket vagy gombákat, ha kissé túl fehérjének találod.
2/Tojás Benedek
Tehát ez az én kis kedvencem! Azok számára, akik nem tudják, ez egy buggyantott tojás egy szelet füstölt lazacon vagy sonkán egy kis kenyéren. AZ utolsó simítás a Hollandaise szósz, amely mindent elborít. Már nyáladzom 😉
Ha egy kicsit könnyebbé akarja tenni, csak távolítsa el az alatta lévő kenyérszeletet, és kerülje, hogy mindent áztasson egy hollandai mártásfürdőben, ez csábító, tudom. Ez megint egy ketogén reggeli, így nem „káros” az egészségére.
3/Palacsinta + szalonna: az istenek áldott kombinációja
Ezt a reggelit akkor fedeztem fel, amikor egy megállót tettem az Egyesült Államokban. Nagyon palacsinták ott, de a juharszirup, bár nagyon jó, azt az érzést keltette bennem, mintha reggel nagyon édeset ettem volna. És a kinyilatkoztatás az volt a nap, amikor rájöttem, hogy a palacsinta is párolható szalonnával! ELKÉPESZTŐ !
Mondom nektek lányok, két palacsinta, egy kis vaj csúsztatáshoz és két darab grillezett szalonna, van mit beledögleni !
Rendkívül könnyen elkészíthető és reggelire elég tiszta. 300 kalória alatt is megúszhatja, ha lassan veszi.
4/A tökéletes tökéletes
Nyilvánvalóan ilyen választással mindannyian egyetértünk a lányokkal, nagyon jó.
Ennek a receptnek az egyetlen hátránya, hogy könnyedén túllépheti az irányadó kalóriákat, és a "cheat meal" kategóriába tartozik. A joghurt és a müzli túl jó, így gyorsan heggyé válik a tálunkban, ugyanaz a gyümölcs.
Csak arra kell vigyázni, hogy tiszteletben tartsa a mennyiségeket, és akkor lakomát ünnepelhetünk. Másrészt vigyázzon az inzulinbalesetre 😉 Van esély arra, hogy 10 órakor (vagy vasárnap felkelési időtől függően 14 órakor) találatot érjen el.