Az úszás könnyű az ízületeken, erősíti a hátat és formálja az alakot
Az úszás egészséges sport. Az ízületeinken könnyen kezelhető és a megterhelést enyhítő sportot különösen a túlsúlyos emberek ajánlják. A rendszeres edzés az izomtömeg növelésével véglegesen felpörgeti anyagcserét.
Tudta, hogy mindössze 30 perc mellúszás után átlagosan 600 kalóriát égetett el? A kalóriafogyasztás természetesen a saját testsúlyától, méretétől és az edzés intenzitásától függ. Az úszás valójában nagyon hatékony és egyszerre egészséges.
A sport javítja az állóképességünket és felépíti az izmokat az egész testben.
A kalóriafogyasztást tovább növeli a hideg víz
Az edzés serkenti a test anyagcseréjét, hogy jobban zsírégessen. Szervezetünknek ugyanakkor meg kell tartania hőmérsékletét a hűvös vízben, amely további energiát emészt fel, és ezért kalóriák elégetéséhez vezet. A szív és a keringési rendszer hatékonyan kihívást jelent és megerősödik.
A víz pozitív hatásai
A víz áramlás-elősegítő hatása a víznek tulajdonítható. Rendszeres úszáskor a víz ereje összehúzza szövetünket. Ezenkívül a víz nyugtató hatása van a pszichénkre. Stressz idején a munka utáni nyugodt úszás igazi csemege.
Heti többször ússzon meg a fogyás érdekében
Heti háromszor legalább 30 percet ússzon - ha egyedül úszva szeretne fogyni, akkor erre legalább szükség van. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szintén elengedhetetlen a fogyókúra során. Az úszás különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára. A víz a súlytalanság érzetét kelti, és minden mozdulatot megkönnyít. Az ízületek mentesülnek a nyomástól, így optimális védelemben részesülnek edzés közben. Az úszás másik pozitív tulajdonsága, hogy nem veszi észre, hogy izzad. Ezenkívül a víz ellennyomásának köszönhető lassú mozgások hatékonyan támogatják az izomépítést és felhasználják a kalóriákat.
A gyengéd úszósport ideális az idősebb emberek és a terhes nők számára is.