Az útifű szarvas szarvának Plantago coronopus Plantaginaceae táplálkozási tényeinek táblázata

A Stag Horn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae, más néven Stag Horn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae, egy kis egész, amelyet búza megforrasztásával, majd szárításával kapnak, és különböző méretben keményen előállítják, ami gyorsan főzhető. A Stag Horn útifű Plantago coronopus Plantaginaceae alapvető élelmiszer a Földközi-tenger nyugati régióiban. A Stag Horn útifű Plantago coronopus Plantaginaceae a Tabbouleh és a falafels egyik gyakori kezelési módja, táplálkozási ütést és földes, diós ízt adva hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag Stag Horn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae szuperélelmiszer, amelyet a zöldséges és vegán étrendet követõ emberek, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvõ emberek ételei közé kell illeszteni.

A szarvas szarvú útifű (Plantago coronopus Plantaginaceae) táplálkozási tényeinek táblázata

1 csésze adag lélek nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi adatok * adagonként

Kalória 151
Kalória a 4. zsírból
Összes zsír 0,4 g 1
Telített zsír 0,1 g 0
Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 0,5% 0
Egyszeresen telítetlen zsír 2,2mg 1% 0
Koleszterin 0mg 0% 0
Nátrium 9mg 0% 0
Kálium 123,76 magnézium 3,1% 3,7
Szénhidrátok 35,9 g 18% szénhidrátok
Élelmi rost 8,2 g 33
Cukrok 0,3 g
Fehérje 5,5 g
A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
Kalcium 3,7% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok a Stag Horn útifűben Plantago coronopus Plantaginaceae

Egy csésze főtt Plantago coronopus Staghorn útifű 151 kalóriát és 33,8 gramm szénhidrátot ad. Az étel 8 atom rostot tartalmaz, de nagyon kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is tartalmaz. A Staghorn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae többi szénhidrátja keményítő.

Bár a Staghorn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekhez, fontos lesz megjegyezni, hogy rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrást tartalmaz.

Zsírok a szarvas szarv útifűben Plantago coronopus Plantaginaceae

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a Stag Horn útifűben Plantago coronopus Plantaginaceae, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.

Fehérje útifű szarvasszarvban Plantago coronopus Plantaginaceae

A Stag Horn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

A szarvasszarvú útifű mikrotápanyagai Plantago coronopus Plantaginaceae

A szarvas szarvú plantain Plantago coronopus Plantaginaceae vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A Plantag coronopus Plantaginaceae szarvas szarvú útifű jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész csírák, mint pl Szarvas szarvú útifű Plantago coronopus Plantaginaceae, kiváló töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában, a Staghorn Plantain Plantago coronopus Plantaginaceae több mint quinoa, zab és kukorica. A bennük gazdag ételek segítenek megtelni, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan korrigálják a vércukorszintet.