Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni
Beszéljétek meg, hogy az utolsó 5 kiló nem akar lemenni. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, hetek óta próbálom lefogyni az utolsó 5 kilót, de egyszerűen nem akarnak lemenni, íme néhány dátum tőlem: 24 év, 162
Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
Szia,
Hetek óta próbálom lefogyni az utolsó 5 kilót, de egyszerűen nem akarnak lemenni, íme néhány adat tőlem:
24 év, 162 cm, jelenleg 58,8 kg - 59,5 kg között van.
Teljes igényem sport nélkül: 1900 kcal, 1500-zal többet eszem (sport nélkül) természetesen sportolással.
Körülbelül hetente 4 alkalommal sportolok (erő, állóképesség, kocogás, kerékpározás)
Eddig majdnem 10 kg-ot fogytam, de az elmúlt hetekben semmi sem történt ... a testem mindezekhez hozzászokott?
Valahogy megrázhatom a testem, hogy fogyjon? Vannak-e trükkök és tippek?
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
Tapasztalatom szerint nincsenek hasznos trükkök, ki kell ülnie a fennsíkokra. Minden, ami most ígéretesnek hangzik, mint minden értelmetlen shake terápia, több testmozgás vagy kalóriacsökkentés, tapasztalataim szerint egyáltalán nem segít, csak megtöri az anyagcserét. A fennsíkok több hónapig is eltarthatnak, különösen alacsony súlytartományunkban. Folytassa (a sport még a fennsík alatt is formálja a testet), élvezze a már elérteket, vásároljon megfelelő (nem túl drága, nem marad örökké) ruhákat erre az időre, és egy bizonyos ponton magától folytatódik.
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
Nos, ezt már megtapasztaltam, majd egy kicsit beleolvastam a témába. Számomra a fennsík azt jelenti, hogy nem próbálsz elég erőteljesen. Igazad van, egy ponton a test megszokja az új körülményeket, és akkor ki kell törnöd a szó legvalószínűbb értelmében. A Tone-It-Up lányainak hűvös mondása van, amely valóban így foglalja össze: "A változás kényelmetlen". A (fizikai) változás nem könnyű, és nem is könnyű. Tényleg meg kell nyomni magad, főleg sportolás közben.
Ami nekem sokat segített, az a HIIT futások, vagyis az intervall edzés volt. Heti 2-3 alkalommal reggel 20-25 perc HIIT futást hajtottam végre, a súlyzós edzés során megnöveltem a súlyomat, és a kilók ismét csökkentek!
De Stormynak igaza van egy dologban, csak ne hagyja, hogy lebuktasson, rendben lesz!
kívánom neked a legjobbakat!
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
mióta állsz?
Jelenleg pontosan ugyanaz a problémám. Július vége óta állok, kb. 6 hét. Mivel olyan meleg volt, augusztusban a kocogást több HIIT erőedzéssel (body rock) cseréltem ki, így remélem, hogy ez tovább fog menni, amikor többet kocogok. de attól is tartok, hogy az utolsó kilók csak a vas fegyelmezésével múlnak el, így nemcsak a kalóriaszámlálás, hanem a "bűnök" (édességek, alkohol stb.) megengedése sem lehetséges.
Ezt is ki kellene próbálnom, köszönöm a tippet, hogy pontosan csináltad? (Tudom, hogy van elég az interneten, de adhat néhány tippet)
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
@ serenita
A súlyom már évek óta áll, határozottan 2-3 hónapig, így néha csökken, de aztán újra felfelé, és többnyire 59 kg-mal egyenlő. Lassan nagyon lehangoló, mármint kcal-t számlálok, heti 4 alkalommal sportolok és semmi sem történik, mit tegyek még. Biztos megengedek magamnak valami édeset, szerinted ez lehet az? De nem tilthatod meg magadnak mindent, a fogyás már nem szórakoztató, és gyakran szoktam falni enni ilyen helyzetekben.
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
Ha meg akarja gyötörni magát, menjen előre, de ahogyan azt már írja: Ekkor elkerülhetetlen az evés. 2 hónapja stagnálok, nem változtattam semmit (leszámítva a futás közbeni növekvő sebességet és az erőnléti edzés során növekvő súlyt, de ezt már a kezdetektől fogva megtettem), és 2 hete vagyok vissza. És továbbra is eszem a Marsomat, a Nutellát vagy a mézes kenyeremet, stb. Mint mondtam, az IMO a mostani kínzás a legrosszabb, amit tehet. A diétaszünetek 90% -át pontosan így kezdeményezik, mert csak frusztráltabbá válik. De ezt mindenkinek magának kell tudnia.
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
Abszolút egyetértek veled! Amikor elértem a célsúlyomat, nem azt akarom gondolni, hogy "phew, a kínzásnak végre vége", majd újra hízni, hanem alapvetően azért, hogy így folytathassam. ezért nem tettem meg alkalmi édességek nélkül, és néha egy pohár alkoholt vagy gyorséttermet.
és jó tudni, hogy ez valamikor folytatódott veled. Most folytatom és fokozom a kocogást (sajnos ezt eddig hiányoltam.)
AW: Az utolsó 5 kiló nem akar lemenni.
A szépségideálok nagyrészt a televízió és a Photoshop fotóival készült fényhatásaiból állnak. A többi "tökéletes szépség" olyan emberekre oszlik, akik valóban természetes módon épülnek így (a lakosság körülbelül 3% -a), és azokra, akik egy életen át gyötörik egymást. Ez az elbizonytalanodás segített abban, hogy elforduljak minden eszmétől a fejemben. Nem fogom elérni őket, mert nincs tökéletes tervrajzom. Csak a legjobbat tudom kihozni belőle - és teljes mértékben élvezni az életemet. És számomra ez természetesen nem foglalja magában a következő 70 év tiltásaival való fenyítést.