Az utolsó étkezés a verseny előtt, hogy enni Sport étrend

hogy

Mit együnk a verseny előtti utolsó étkezéskor ?

Hányan vagytok kíváncsi, mit fogtok csinálni sportverseny előtt enni gyakran meghatározó a szezonjuk szempontjából! Arról szól, hogy nem csinálodétkezési hiba az alulteljesítmény elkerülése érdekében ...

Igaz, hogy néha nagyon korán reggel lenyelni az ételt nem mindenki számára könnyű. Tehát a legjobb, ha ezt teszteljük utolsó étkezés a verseny előtt edzés közben.

Általános szabály, hogy ez előnyösebb sportétkezés vagy legfeljebb egy textúra folyékony vagy félig folyékony. De sokan ekkor éhségérzetet éreznek: ebben az esetben választani kell a falatozás lényegesebb, lehetőleg alacsony glikémiás indexű ételek alapján. A könnyű energia süti megemészteni, vagy egy rizstorta akkor jó megoldásnak bizonyulhat. Ha hajlamos az emésztőrendszeri rendellenességekre, akkor jobb, ha kerüli a rostban gazdag ételeket, vagy akár alacsony FODMAPS-tartalmú étrend mellett dönt.