Az uzsonna, beszéljünk róla
Az uzsonna, beszéljünk róla.
írta Toutep »december 24. 2017 11:15
Mire szolgálnak a harapnivalók ?
Az alvás mellett a táplálkozás a legfontosabb tényező a vitalitás és a hangulat szempontjából. A rendszeres étkezés, és ezért a kis harapnivalókhoz való ragaszkodás segít leküzdeni a fáradtságot. Ahelyett, hogy kávéra, stimulánsokra vagy finomított cukrokkal töltött ételekre irányulna, inkább fogadjon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag snackeket, jó vas- és magnézium bevitel mellett, hogy elkerülje az egész étkezés során bekövetkező ütközést.
A cukor hirtelen megemelkedik a vérben, és gyorsan elfogyasztja az eredeti vércukorszint visszaállítása érdekében: röviden: teljes energiát érez, amelyet fáradtság érzése követ! Ezért fontos, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket válasszon, hogy elkerülje a vércukorszint emelkedését.
Általában 10 és 11 óra között fogyasztják az első, és 16 és 17 óra között a másodiknál, nem arról van szó, hogy óriási ételt fogyasztunk, vagy folyamatosan eszünk az egyes étkezések között. Ezek a gyors snack-szünetek nagyszerű módja az éhségérzet szabályozásának és a következő étkezésig való folytatásnak. De akkor is megfelelő ételeket kell enni! Elsősorban a rostban gazdag ételeknek kell eljutnia a bélrendszer gondozása közben a teltség érzéséig.
Az egészséges snack, miközben kielégíti Önt, és lehetővé teszi, hogy megvárja ebédet, majd vacsorát, igazi karcsúsító szövetséges. Nincs többé impulzív és anarchikus nassolás, amely megzavarja az emésztőrendszert. Megesz néhány kulcsfontosságú ételt, ésszerű mennyiségben, amely hasznos a szervezet számára.
Milyen rágcsálnivalók jók az Ön számára ?
A szárított gyümölcsök, az olajos magvak és az olajos magvak kiváló energiaforrást jelentenek. És mindenkinek akad valami! A dió és a napraforgómag például kielégítő szálakat biztosít. A földimogyoró vasat tartalmaz, és a tökmaghoz hasonlóan magnéziumban gazdag. A szénhidrátban gazdag (ezért enyhén édes) kesudió, a jó zsírok, ásványi anyagok és a B1-vitaminok lehetővé teszik a falánk és az egészség kombinálását is !