Azok a kisgyermekek, akik nem alszanak eleget, fennállnak az elhízás kockázatával
Azok az 5 év alatti gyermekek, akik nem alszanak eleget, fokozottan veszélyeztetettek a túlsúlyos korai életkorban.
Amerikai kutatók által készített, a Gyermek- és Serdülőkori Orvostudomány Archívumában megjelent tanulmány szerint konkrét összefüggés van a korai éjszakai alvás időtartama és az 5 és 9 év közötti gyermekek elhízási esetei között. A vizsgálatban több mint 1900 gyermek vett részt korcsoportokra osztva, és maga a kutatás 5 évig tartott. Megállapították, hogy az 5 évesnél fiatalabb gyermekek átlagosan éjszakánként 10 órát alszanak, míg az ilyen korú gyermekek átlagosan kilenc és fél órát alszanak. Mindkét csoportban voltak kivételek, vagyis olyan kicsik, akik nem aludtak 5 óránál többet éjszakánként, és túlsúlyosak vagy elhízottak voltak. Ha az első csoportban ez a százalék 33% volt, a másodikban a gyermekek 36% -ának voltak elhízási vagy túlsúlyos problémái.
Az élet első éve a legalkalmasabb a nappali tevékenységek és az lefekvés rendszeres ütemtervének elkészítésére. A legfontosabb elemek a következetesség és a kiszámíthatóság. Amikor elkezd egy rutint, gyermeke megszokja a következő lépések előrejelzését, és gyakran különösen izgatott lesz, amikor hallja a kádban folyó vizet. Ez a kulcs: a rutinnak kellemesnek kell lennie, és segítenie kell a gyermeket abban, hogy előre láthassa azt a pillanatot, amikor elalszik.
Az idősebb gyermekek esetében a rutin azzal kezdődik, hogy elmondják nekik, hogy 10 perc van lefekvésig, így minden tevékenységet be kell fejezniük. A követendő szertartásnak tartalmaznia kell fürdést, pizsamát, olvasást egy képeskönyvből, majd egy rövid ölelést, mielőtt "jó éjszakát" kívánna, ami után elhagyja a szobát.
A rutin időzítése és jó alvási szokásokká alakulása a gyermek életkorától függ. Az első hónapokban jó a koraszülötteket attól a dátumtól függően kezelni, amikor természetes úton kellett volna megszületniük.