Azok a nők reggelije, akik vigyáznak az alakjukra
Igaz, hogy a reggeliző nők általában gyengébbek, mint azok, akik kihagyják a nap első étkezését.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kerülik a reggelit, egészségesebb étkezési szokásokkal rendelkeznek, mint mások.
Itt vannak a legújabb eredmények erről a témáról!
Fehérje reggelire
Az International Journal of Obesity egyik nemrégiben megjelent tanulmánya megállapította, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik alacsony kalóriatartalmú étrend mellett 2 hónapig napi 2 tojást fogyasztottak alacsony kalóriatartalmú étrenden, 65% -kal többet fogytak, mint azok, akik ugyanolyan kalóriatartalmú perecet ettek.
A tojásfogyasztók koleszterin- és trigliceridszintje változatlan maradt a vizsgálat során. A tanulmány szerzője, Nikhil Dhurandhar, a Louisiana Állami Egyetemi Rendszer professzora rámutat, hogy a fehérjében gazdag ételek, például a tojás, meghosszabbítják a jóllakottság érzését.
Kávé - nem olyan jó
Fel kell adnia, ha hajlamos a hízásra! Egy nemrégiben készült tanulmányban Terry Graham azt találta, hogy alacsony cukortartalmú gabonafélék mellett fogyasztva a koffein tartalmú kávé emeli a vércukorszintet, amely több órán keresztül megfigyelhető hatás.
A kutató úgy véli, hogy a koffein ellenállóvá teszi a testet az inzulinnal szemben, ezért hatással van a vércukorszintre. Rámutat azonban arra, hogy az egészséges emberek problémamentesen ihatnak kávét.
Egyél többet reggel
Ha nem akarsz hízni, a reggelinek kell a nap kiadós ételeinek lennie - derül ki a Cambridge University (Egyesült Királyság) kutatásából.
Ebben a tanulmányban négy éven keresztül megfigyelték, hogy azok az emberek, akik a teljes kalóriaszám 11% -át vagy kevesebbet ették a reggelinél, több mint 1 kg-ot híztak azokhoz képest, akik a a nap első étkezése.