Azok a szokások, amelyek idő előtt öregszenek
Azok a szokások, amelyek idő előtt öregszenek - Túl gyorsan érzed magad? Van olyan ráncod, amelyre jóval később számítottál volna? Ha nem tetszik, amit a tükörbe nézve lát, talán itt az ideje átnézni a napi szokásait.
Természetesen minél tovább akarsz fiatalnak tűnni. Lehet, hogy nem dohányzik vagy alkohollal visszaél, de az igazság az, hogy sok más szokása is lehet, amely negatívan befolyásolja egészségét és szépségét. Mit eszel, mennyit alszol, hogyan töltöd a napodat - számos tényező létezik, amelyek tudta nélkül éveket adnak az arcodnak, felgyorsítják a test öregedését, idő előtt rontják az elméd élességét, sőt megrövidíthetik az életedet. Vessünk egy pillantást néhány gyakori szokásra, amelyek idő előtt megöregedhetnek.
Túl sok cukrot eszel
Az édesített italok, sütemények, cukorkák nemcsak az alakodat, hanem a bőrödet is elrontják. Túl sok feldolgozott és magas cukortartalmú étel károsítja a bőr kollagénjét és elasztinját (felelős a bőr feszességéért és fiatalos megjelenéséért), felgyorsítja a ráncok megjelenését, kitágítja a pórusokat és emellett ellopja az energiáját. Egy 2013-ban publikált tanulmány szerint azok az emberek, akiknek magas a vércukorszintjük (ez sokat emelkedik, ha cukrot eszünk), idősebbnek látszanak, mint valójában.
* Tanácsok. Csökkentse a cukor bevitelét a megjelenés javítása érdekében. Amikor valami édesnek érzi magát, próbáljon ki egy gyümölcsöt, még egy sárgarépa is csökkentheti az étvágyat.
Nem alszol eleget
Lehet, hogy nem tudja, de az alváshiány idő előtt idősebbé teszi, negatívan befolyásolja a memóriát és az anyagcserét, elősegíti a hízást, valamint a szorongás, depresszió és inzulinrezisztencia kialakulását. Gondolhatja, hogy éjszakai 5-6 óra pihenés elegendő, de az elégtelen alvás súlyosan károsítja a bőrt, csökkenti annak rugalmasságát, és a ráncok és a pigmentáció áldozatává válik. Ennek oka, hogy a bőr, mint minden más szerv, alvás közben is helyreáll.
* Tanácsok. Próbáljon legalább 7-8 órát aludni éjszakánként, hogy a bőre a lehető leghosszabb ideig fiatalnak tűnjön. Ha gyakori álmatlansága van, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Mindig stresszes vagy
Vásárlás, ruhamosás, számlák kifizetése, a gyermek orvoshoz vétele, a munkahelyi munka befejezése ... Ha állandóan aggódik valami miatt, ideje abbahagyni. A krónikus stressz nemcsak megzavarja az alvást, hanem szívbetegségnek teszi ki Önt, és 10 évvel idősebbnek látszik, mint Ön a stressz hormonok bőrén kifejtett hatása miatt.
* Tanácsok. Tegyen meg mindent a stressz csökkentése és a kikapcsolódás érdekében: sétáljon, ismerkedjen meg barátaival, hallgasson zenét, menjen színházba, vezessen naplót ... Próbáljon távol tartani a stressz forrásait: például kerülje az embereket, akik stresszt okoznak, és a tévéműsorokat, amelyek irritálják vagy aggasztják.
Túl kevés zöldséget és gyümölcsöt eszel
A zöldségek és gyümölcsök értékes vitamin-, ásványi anyag-, de antioxidáns-források is, amelyekről ismert, hogy lassítják az öregedési folyamatokat, és megvédenek minket számos súlyos betegségtől (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák). Ha étrendünkben kevés az antioxidáns, kevésbé vagyunk védve a szabad gyököktől, azoktól az oxidált molekuláktól, amelyek károsítják a test összes sejtjét, és amelyek többek között a bőr és a szövetek idő előtti öregedéséhez vezetnek.
* Tanácsok . Vegyen fel minél több zöldséget és gyümölcsöt a menübe, lehetőleg frissen, ha az emésztőrendszere tolerálja őket. Ideális esetben a napi ételadag háromnegyedének növényi eredetűnek kell lennie.
Hosszan üljön a székben
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akik napi tíz órát ülve töltenek, és nem gyakorolnak napi legalább 30 percet, biológiailag nyolc évvel idősebb sejtek vannak, mint az aktívabb nőknél.
* Tanácsok. Ha irodai munkája van, félóránként tartson szünetet és sétáljon 2 percet, igyon egy pohár vizet vagy menjen fel az emeletre. Ne töltse szabadidejét a tévé előtt: sétáljon egyet a parkban, a természetben, kerékpározzon, táncoljon.
Tartsa diétát diéta után
Van szokása diéta után diétát követni? Hagyd abba! A súlyos vagy hosszan tartó fogyókúrás étrend drámai módon megöregítheti Önt az általuk okozott táplálkozási egyensúlyhiány miatt, például esszenciális zsírsavak hiányában, amelyek nélkül a bőr kiszárad, de vitaminok és antioxidánsok is, amelyek megvédik a bőrt a napfény hatásától, de és egyéb káros tényezők.
* Tanácsadás. Mondj NEM a szigorú diétákra, amelyek tiltanak bizonyos ételcsoportokat, vagy túlságosan korlátozzák a kalóriákat. Fontos, hogy súlyát az életkor és a magasság normális határai között tartsa.
Túl gyakran mossa az arcát és a kezét
Természetesen tisztának akar lenni, de a túlzott mosás idő előtt öregítheti a bőrét, mert kiszárad, és a száraz bőr, köztudottan, könnyebben ráncosodik. Bár valószínűleg jobban érdekel az arcod megjelenése, ne felejtsd el, hogy a kezed is a korai öregedés jeleit mutathatja.
* Tanácsok. Az arc számára szappan és víz helyett használjon micellás krémet, amely minden bőrtípusra alkalmas. Ha kézről van szó, akkor nem kell naponta több tucatszor mosni. Elég ezt megtenni étkezés és főzés előtt, WC-használat után, és ha piszkos lett. Ne felejtse el rendszeresen hidratálni a bőrét és a kezét egy minőségi krémmel.
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 03/2018
Szöveg: Angelica Cîlțan
Fotó forrása: pexel