Azok az ételek, amelyeket egészségesnek gondolsz (2) - j megjegyzés; megváltoztatta az èletem

Sokan adtak visszajelzést a cikk első verziójáról, itt

Tehát 5 "megtévesztő" étellel térek vissza, vagyis 5 olyan ételre, amelyről azt gondolhatja, hogy egészséges, de amelyek nem igazán. !

• A nocciolata

Tehát ezzel a termékkel kezdem, mert nem tudom megszámolni, hogy hányszor, a coachingban az emberek azt mondták, hogy reggelire pépes mogyorót egyek, majd nocciolata-nak hívtak.

Tájékoztatásul, itt van az említett spread összetétele.

Ennek a terméknek több okból is jó a képe: az első, hogy organikus, a második, a Nutellával versenyez, jobb (ízlésem szerint), és az "anti Nutella" hullámát járja.

Itt található a Nutella összetétele

A kalóriabevitel hasonló (Nutella esetében 546 kcal/100 g, a Nocciolata esetében 520 kcal). Mindkét esetben a cukor a fő összetevő (legyen óvatos, az egyszerű nádcukor táplálkozás szempontjából nem jobb, mint a fehér cukor). A Nocciolata előnye, hogy nem tartalmaz pálmaolajat. A mogyoró mennyisége megegyezik a kakaóéval.

Ennélfogva nyilvánvalóan némi előnye a Nocciolata számára, de vigyázzon, ne tekintsen egészséges ételnek !

Ha egészséges reggelit szeretne választani, válassza például Jean Hervé mandula- vagy mogyorópürét, Organikus és 100% -os mandulát/mogyorót

Azt fogod mondani nekem, hogy "szuper kalóriatartalmú", IGEN! aki azt mondja, hogy a mandula és a mogyoró azt mondja, hogy az olajos magvak azt mondják: ... olaj (akkor használjuk olaj előállításához). De ez a zsír többnyire jó zsírok és természetes zsírok. Nincs cukor (ha pirítósra tesszük, adhatunk hozzá banánszeleteket, ez természetesen mindent megédesít). Ez az !

• Sushi: Évek óta bőségesen ettem sushit, egészségesnek gondoltam. Ez részben igaz. A sushi rizs és hal (nyers), ez eleve rendben van.

2 dolog, amire figyelni kell:

1. Szójaszósz, amely (nagyon) gyorsan megnöveli a kalóriatartalmat (és/vagy a sóbevitelt, ha sósnak választja)
2. Mennyiség: FIGYELEM: A sushi az a probléma, hogy gyorsan elveszíti a lábát, és nagyon ésszerűtlenül eszik. Ne feledje, hogy egy lazacos sushi = 48 kcal, kiegyensúlyozott bevitel mellett, de a 20-as tál túl sok.

Összegzésképpen: Ha ésszerű, akkor egy japán stílusú étkezés, amely például 6 sushit, miso levest és tengeri moszat salátát tartalmaz, teljes és egészséges étel, gond nélkül. De ügyeljen arra, hogy ne feledje a mennyiségeket (sushit és mártást egyaránt).

---