Azok étrendje, akik nem tudnak diétát tartani
Van, aki nem tudja betartani a diétát. Kapzsiak, nem állnak ellen a kísértéseknek, mindig mozgásban vannak, aktívak és nem tudják betartani az étrendet, vagy egyszerűen nincs meg a szükséges akaratuk. A megoldás azok számára, akiknek diétára van szükségük, de nem tudnak diétát tartani a szó szoros értelmében, számos szabályt tartalmaz, amelyek hosszú távon megfigyelhetők a fogyásban. Talán nem a diéta hatékonyságával, de elég ahhoz, hogy hasznos legyen. Ezenkívül ezek a szabályok, az egészséges ételeken alapuló étrenddel kombinálva, még hatékonyabbak lesznek!
Használjon kisebb tányért
Igen, hallottál erről a trükkről, de kipróbáltad már? Ez az egyik leghatékonyabb, és nem hiába ajánlja a legtöbb táplálkozási szakember. A közelmúltban a Cornell Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy amikor egy adag ételt egy nagy tányérra tettek, az emberek úgy érezték, hogy nem kapnak eleget, ezért úgy érezték, hogy többet kell fogyasztaniuk, és újabb adagot szeretnének. . Amikor kisebb tányéron tálalták, az étel elegendőnek tűnt, ezért kevesebbet ettek.
Válasszon nagyobb villát
Egy olasz tanulmány kimutatta, hogy szoros összefüggés van a villa mérete és az elfogyasztott ételek mennyisége között. Úgy tűnik, hogy azoknak az embereknek az a benyomásuk, hogy egy kis villát választanak, lassan haladnak az étkezés során, és így többet esznek. Az eredmény ellentétes volt azok számára, akik nagy villát választottak.
Igyon vizet étkezés előtt
Azt mondják, hogy a víz megduzzad és csökkenti az éhség érzését, és ez igaz, amennyire csak lehet. Két pohár vízzel nem fogja kielégíteni az étvágyat, de legalább kevesebbet fog tudni enni!
Rejt el édességeket és salátákat
Kiváló trükk azoknak a kapzsiknak, akik éjszaka közepén felébrednek, és megesznek egy négyzetet Csokoládé vagy azoknak, akik nem tudnak valamit megrágni a tévé vagy a számítógép előtt. Ne tartsa az édes vagy sós kísértéseket a házban, és amikor snacknek érzi magát, tegyen gyümölcsöt vagy zöldséget kéznél, hogy kockákra vágja.!
Egyél férfival
Ha nő vagy, akkor ez a trükk mindenképpen beválik. A pszichológusok szerint a szebbik nem kevesebbet eszik, ha a férfiak körülöttük vannak. Ez azért van, mert nem akarják, hogy ehetőnek tartsák őket, és mert az az érzésük, hogy vonzóbbak, ha néhány korty után abbahagyják az evést.
Olvassa el a címkéket
Azok, akik az élelmiszer-csomagolásokon olvassák a címkéket, körülbelül 5% -kal kevesebb zsírt fogyasztanak, mint azok, akiknek nem fontos a táplálkozási információ - állítják egy seattle-i egyetem kutatói.
Mérgesd magad, amikor a bandában vagy
A gyerekek többet esznek, ha barátokkal vannak, és a kutatók szerint ez a tendencia a felnőttekre is igaz. A magyarázat az, hogy a barátok között jól érzi magát, és úgy gondolja, hogy zöld lámpája van a kedvére való dolgok elvégzésére, beleértve az étel nagyobb részének kényeztetését is.
Legyen óvatos a barátnőivel, akik nem híznak
Biztosan van legalább egy ilyen barátod, egy szerencsés, aki bármennyit is eszik, mégis képes rugalmas maradni, mint a fűszál. De ne felejtsd el, hogy az anyagcseréd más és ha találkozol vele az asztalnál, ne másold le a szokásait. Sült krumpli steakje valószínűleg nem lesz belőle plusz kilók, de benned ez bizonyos tapasztalatok után észrevehető lesz a derekán.
Kerülje az étkezést a városban
Bizonyított tény, hogy ha egy étteremben étkezünk, akkor kísértésbe esünk, hogy egészségesebb ételeket válasszunk, mint amikor otthon főzünk. A menü finom ételekkel csábít minket, amelyeknek néhol az a "hülye" szokásuk, hogy nagy adagokban jöjjenek. És a legrosszabb szokásunk mindent megnyalni a tányérról ...