Ázsiai étrend
Ázsiai étrend/fotó: Shutterstock
Elképesztő, ahogy Ázsiában a nők többségének fiatalnak látszik öregségig, és át lehet húzni őket a gyűrűn, mint a tizenéveseket.
Az ázsiai nőknek sikerül megszabadulniuk a cellulitistól, és mindig van egy mosoly az arcukon, mert az ázsiai diéta miatt a ráncok messze vannak az arcuktól.
Étkezési szokásaik elégségesek lehetnek számukra. Ezek döntő tényezők, és egyre több nő követi példájukat, hogy ugyanúgy nézzen ki.
A legtöbb ételt nagyon kicsi tálban szolgálják fel, nehogy kísértésbe essen a túl sok evés.
Ázsiai étrend. 10 kilogramm alatt 3 kilogrammot fog fogyni
A fő ételek közül, amelyeket a legtöbb ázsiai nő fogyaszt, a rizs, a moszat, valamint a sok zöldség és gyümölcs. A rizs a fő táplálékuk, amelyet általában gyümölcsökkel, zöldségekkel, magvakkal és hússal kombinálnak.
Az ázsiai nők nem esznek kenyeret vagy édességet, és inkább gyümölcsökkel helyettesítik őket.
Dr. Colin Campbell, aki évek óta tanulmányozza az ázsiai nők étrendjét, olyan étrendet hozott létre, amelyet bárki követhet, hogy egészségesen fogyjon.
Ha ázsiai nők testére vágyik, akkor jó lenne, ha ma nagy mennyiségben felvennénk az étrendbe a fokhagymát, a spenótot, a hagymát és a sárgarépát, amelyet minden nap meg kell enni olajjal és ecettel keverve vagy főzve.
Rendszeresen fogyasszon friss sajtot, joghurtot, szóját és diót is. A csirkét és a tojást hetente egyszer lehet enni, de rendszeresen fogyasszon friss gyümölcsöt, diót, bio mézet és csokoládét minimum 75% kakaótartalommal.
Ehelyett a vörös hús nem fogyasztható gyakrabban, mint havonta egyszer. Közülük marha- és borjúhús, sertéshús.
Az orvos szerint heti három kilogrammot fogyhat az ázsiai étrend.
Itt tudod fogyasztani reggeli:
-tejjel főtt köles, zöld tea citrommal, cukrozatlan.
Uzsonnaként igyon zöld teát, fogyasszon grapefruitot vagy narancsot. Adhat hozzá néhány darab gyümölcsöt egy alacsony zsírtartalmú joghurtba.
Egyél barna rizst paradicsomos és zöldséges mártással. Ehet sült burgonyát csirkével is.
Rágcsálnivalóként igyon egy zöld teát vagy egy kamilla teát. Ha mást szeretnél, igyál egy kevés tejet.
Vacsorára, egyél brokkolit más zöldségekkel és csirkével kombinálva.