Ázsiai H; kevés a fóliából

Az ázsiai csirke is remekül mutat a tányéron!

Mi meggyőzőbb, mint egy ázsiai csirkeétel este teriyaki mártással? Talán az alacsony kalóriaszám ebben a finom ételben?

Hozzávalók 2 fő részére:

4 sárgarépa
1 csokor újhagyma
1 bot citromfű
1 gerezd fokhagyma
1 kis izzó gyömbér
2-3 mészlevél
15 g cukor
3 evőkanál teriyaki szósz
2 csirkemell
Só és bors a malomból
1/2 csomó koriander

Adagonként kb .:

317 kcal
2 zsír
30 szénhidrát
43 tojásfehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

Hámozza meg a sárgarépát, és vékonyan szeletelje hosszában. Mossa meg az újhagymát, szárítsa meg és vágja kb 2 cm-es darabokra. Nyomja le a citromfüvet egy késsel, és vágja félbe hosszában. Hámozzuk meg a fokhagymát és vágjuk szeletekre. Hámozzuk meg és apróra vágjuk fel a gyömbért. Tegyen mindent egy tálba, és keverje össze a cukorral és a teriyaki mártással.

Mossa meg a csirkemellet, szárítsa meg és ízesítse sóval és borssal. Tegye ki az alufóliát, tegye bele a zöldségeket egy csirkemellel együtt, majd zárja le légmentesen. A csomagot kb. 20 percig főzzük 160 ° C-os sütőben.

Mossa meg a koriandert, rázza szárazra, és szedje le a leveleket a szárakról. Nyissa ki a csomagot, tegye a zöldségeket és a húsokat tányérokra, szórja meg a korianderlevelekkel és tálalja.

Fotó és recept: német baromfi

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.