D) példa; működő étrend! Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Szia mindenkinek,
Hétfőtől új étrendet kezdek, még akkor is, ha egy kicsit reménytelen vagyok, hogy nem tudom leadni azokat a bosszantó kilókat (kb. 7 kg).
Egy ismerősöm adta nekem ezt a diétát, és elmondhatom, hogy bevált, mivel körülbelül húsz kilót fogyott anélkül, hogy valaha is visszaszerezte volna őket.
Tehát mindazoknak, akik szeretnének lefogyni 5,10,15,20 vagy több kilót, íme a diéta:
Reggel: tea vagy kávé tejjel vagy anélkül (félzsíros), édességek + 2 szelet kenyér, 2 kétszersült vagy 2 svéd tekercs + 25% fényes vaj.
Délben: nyers zöldségek, + 150g lassú cukor (keményítők: rizs, tészta, borsó, bab, búzadara, búza, de vaj nélkül) + párolt zöldségek + 2 szelet york sonka vagy tonhal vagy tenger gyümölcsei vagy sonka. Csirke vagy pulyka sonka vagy rákpálcika + 1 gyümölcs vagy 1 joghurt 0%.
Délután: tea vagy kávé + 1 gyümölcs vagy 1 0% joghurt vagy 1 csökkentett cukortartalmú kompót.
Vacsora: crudites vagy 0% karcsú leves + párolt zöldség + grillezett hús (KIVÉTELE a sertéshúst és a birkahúst) vagy párolt hal vagy fóliában vagy 2 keményre főtt tojásban vagy 2 omlett tojásban + 1 gyümölcs vagy 1 0% joghurt vagy 1 puhított kompót.
TILOS ÉLELMISZEREK: avokádó, kivi, sertés, birka, szárított gyümölcsök, sütemények, sütemények, felvágottak, sajt, mártással készült ételek.
Sok szerencsét mindenkinek, és folyamatosan tájékoztasson az eredményeiről, ez boldoggá tesz.
Helló bébi
először is köszönöm, hogy megosztotta velünk ezt az étrendet, amely valóban kiegyensúlyozottnak tűnik.
Szeretném tudni, hogy a barátod mennyi idő alatt veszíti el 20 kilóját.
Nagyon gyorsan köszönöm és mondom neked.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.