Azt csinálhatok, amit akarok, nem fogyok!
Az új Greif Club tagok többsége novembertől januárig csatlakozik hozzánk. Minden akarat és kész kemény edzésre. Mindenkinek az a gondolata, hogy egy új és kibővített edzéssel a súly automatikusan csökken.
Minden tag megadja a jelenlegi testtömegét és a célsúlyát a regisztráció során. Ezenkívül a súly, amelyet egy hét alatt csökkenteni kell. Tudnia kell, hogy az új tagok mintegy 90 százaléka többé-kevésbé túlsúlyos.
Ez az információ a tréner számára is nagyon fontos, mert annál nagyobb a súlya a felhasználónak, annál nagyobb az esélye a fogyásnak.
Sajnos azonban a gyakornok gyakran nem hisz benne, mert mindig megvan az ötlete: "Kövér és túlsúlyos vagyok, és csak nagyon-nagyon lassan tudom növelni a teljesítményemet".
Ez az ötlet értelmetlen és téves is. Minél nehezebb, annál többet tud fogyni. Különösen előnyös lenne, ha a súlyát a lehető leggyorsabban csökkentené az első hetekben.
Sajnos az ördögnek van valami ellene. Mert kiderült, hogy még nagy erőfeszítéssel is alig lehet jelentősen csökkenteni a zsírtartalmát az edzés első heteiben.
A kiindulópont abban az időben egy aggódó Greif klubtag volt, aki a következő szavakkal hívott fel: "Most 14 napja edzek a terveid szerint, és sokkal többet követelnek tőlem, mint amit korábban edzettem. jól teljesíteni. De az zavar, hogy a megnövekedett edzés ellenére 2 kg-ot híztam".
Egyértelmű, hogy ennek a nőnek problémája van. Már fokozottan elkötelezetten edz, edzettnek érzi magát, és most azt reméli, hogy a kétségtelen, megnövekedett kalóriafogyasztás a skála kijelzőjén is megtalálható. És mi történik? Nézi a mérleget, és szinte leesik a döbbenettől. Ezt követi hitetlenség, átok, megrázás és sértés a Mérleg.
Mindannyian tudunk ilyesmit. Amikor a súlymérő mutatója felemelkedik, utáljuk és szeretnék a külsőt meghatározó paraméterként felhozni. - Na igen, még mindig rajtam van a vastag pulóver. vagy "még nem jártam WC-re".
De ez a nő biztos volt benne: Griffin edzése hízik. Ez az elképzelés természetesen téves, mert minden új és emelt edzésnél előfordul. De mi növeli a súlyt?
A magyarázat nem éppen egyszerű, de tudományosan bizonyított: Az emberi szervezet egyik első reakciója a víz visszatartása a vérplazmában. Gyakorlatilag ez azt jelenti, hogy a vér elvékonyodik.
A test érzi az ismeretlen edzés okozta megnövekedett stresszt, stresszessé válik. De tud gyors segítséget is ennek a stressznek a csökkentésében. Felszívja a vizet a vérben, és így vékonyabbá teszi. Csökkenti a vöröslé viszkozitását, ami megkönnyíti annak áramlását az ereken.
És már minden könnyen lélegzik. A szívnek már nem kell ilyen erősen pumpálnia, és a szubsztrátok, az energia és az oxigén gyorsabban és könnyebben jutnak el a fogyasztási helyekre.
Javul a hőszabályozás (izzadás). A reakciók száma olyan kiterjedt, hogy itt nincs elég hely az összes felsorolásához. Számunkra továbbra is meg kell jegyezni: Amikor több és/vagy megszokatlan mennyiséget vagy intenzitást edzünk, először súlygyarapodásra kell számítanunk.
Ez betegség vagy sérülés után is érvényes. A súly mindig növekszik, amikor újraindítja. Ez nem okoz aggodalmat, mert 4 hét múlva más edzésmechanizmusok lépnek működésbe, és 6 hét múlva ez az egész súlyzavar megszűnik.
A tárolt víz izzadság vagy más ismert ürítés révén kifogás nélkül távozik a testéből. Ez is az egyik oka annak, hogy 6 hét edzés után hirtelen megvadulnak a dolgok és újra szeretjük a mérleget.
Klubunk novemberi újoncai már túl vannak a súlygyarapodás szakaszán és Jelenleg egyre több az új személyes nyilvántartás.
Kulcsszavak a cikkhez "Azt csinálhatok, amit akarok, nem fogyok!":
Elhízás, fogyás, vízvisszatartás, testtömeg, vérplazma, terhelés, megnövekedett terhelés