Azték diéta fogyáshoz ✅ - Tényleg ennyit lehet vele tenni ✅
Az étrendet dr. Bob Arnot, aki díjnyertes író és újságíró. A diéta eredete az azték törzsek étrendjének másolása, akik a 16. századig éltek és egyedülálló étrendet követtek.
Az aztékok étrendje nagyrészt babból és kukoricából, valamint zöldségből és baromfiból, valamint halból és a chia mag nagy része együtt. A chia magok különösen fontos szerepet játszottak az aztékok étrendjében.
Ha megvan a Azték diéta tudnia kell, hogy összesen három fázisból áll. Ezek a fázisok befolyásolják az anyagcserét. A chia mag nagyon fontos szerepet játszik az étrendben.
Fogyás az azték diétával
Az azték diétát három szakaszban hajtják végre.
Az első fázisban az anyagcsere erősen stimulálódik. Naponta két-három chia turmixot, valamint néhány kisebb ételt és harapnivalót fogyasztanak. Ezt a fázist két héten keresztül hajtják végre. Az azték diéta első szakasza egyben a legnehezebb szakasz. A chia turmixokat két evőkanál chia maggal készítjük el. Ezek nagyon erősen stimulálják az emésztést. A rágcsálnivalók 90 gramm quinoát és almát tartalmaznak, 140 gramm túróval vagy 30 gramm rozskenyérrel. A chia magokkal meg kell győződni arról, hogy őrölték vagy legalább finomra vágták, hogy megtisztítsák a beleket és jól megduzzadhassanak. A szükséges fehérjeellátáshoz ebben a fázisban alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot vagy szója- és mandulatejet fogyaszt.
Harmadik fázis majd ismét három klasszikus ételt engedélyez. A súlya mostantól azon a szinten marad, amelyet elért. Az azték diéta megígéri, hogy ez most végleg így lesz. Legjobb esetben az étrend és az egész életmód is alkalmazkodott az étrendhez és az életmódhoz. Ebben a szakaszban az étkezést naponta ki kell egészítenie egy chia turmixszal, és időnként ki kell cserélnie. A diéta ezen szakaszában a chia magoknak mindig a főétkezés részét kell képezniük, és a lehető leggyakrabban.
Ebben a szakaszban akár napi három ételt is megehet. Ezek
A diétás szakasz csak az elért súly fenntartását szolgálja. A reggeli turmixból vagy frittatából áll. Ebédre sovány húst vagy halat eszik zöldségekkel. Este elkészíthet egy könnyű ételt, például lazacos quinoát. Mindig meg kell terveznie a chia magokat, hogy az anyagcseréje aktív maradjon.
Az azték diéta időtartama
Az azték diéta első szakasza két hétig tart. Ezután áttér a diéta második szakaszára, amelyet két-hat héten keresztül hajt végre a kívánt fogyástól függően. Az azték diéta harmadik fázisa az a fázis, amelyet egy életen át fenntarthat az elért súly fenntartása érdekében, és ne nyerjen tovább.
Az azték diéta táplálkozási terve
Míg az első fázisban napi két chia turmixot és apró harapnivalót fogyaszthat két hétig, addig a második szakaszban délben főétkezésre és napi chia turmixra vált. Aztán megint klasszikus ételeket eszel, napi egy étkezés helyett chia turmixot.
Az azték diéta pozitív hatásai
A magok is erősen kielégítő hatást fejtenek ki. Ugyanis folyadékkal kombinálva sokszor megduzzadnak. Ezt a jóllakó hatást felhasználhatja magának a diéta során. Ehhez tisztán természetes terméket használ, sok értékes összetevővel. A diéta harmadik fázisa inkább az étrend egészséges és változatos étrendre változtatását jelenti, sok kiváló minőségű termékkel.
Általában ez a diéta egészséges döntés az étrenddel kapcsolatban. A chia magokat évek óta igazi erőforrásnak tekintik, és tudatos és kiegyensúlyozott étrendbe tartoznak. A kis gömböcskéket gyakran szuperételeknek nevezik, mivel a tápanyag-sűrűség lényegesen magasabb, mint a többi ételé. A maják, valamint az aztékok már nagyra értékelték a chia mag sok jótékony tulajdonságát, és mindketten alapvető élelmiszerek és gyógymódok voltak ennek a népnek. Eddig egyetlen olyan élelmiszerben sem ismert, hogy ilyen magas a tápanyag-koncentráció, mint az azték chia magokban. Ezek a magok különösen alkalmasak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiegészítésére és az étrend töltőanyagaként.
Az azték diéta a gluténallergiások számára is nagyon kellemes, mert a magvak gluténmentesek és nagyon magas fehérjetartalommal rendelkeznek. Összességében a diéta legfontosabb része, a chia mag 20 százalék fehérjéből áll. Ez azt jelenti, hogy az izmai nem szenvednek, vagy szükségtelenül csökkentik őket az étrenden belül. Ezenkívül a chia mag szabályozza az éhségedet. A vitaminok és a fontos vas ellátását az azték diéta nagyon jól megvalósítja, a chia magok magas arányával.
Még akkor is, ha a spenótot a klasszikus étrendben az optimális vasforrásnak minősítik, a szervezet vas-ellátásában lévő chia magoknak van kitéve. Ezeknek háromszorosa a vasmennyiség. A chia mag kalciumtartalma szintén nagyon magas, és négyszer meghaladja a tejet! A kalcium elősegíti az energia-anyagcserét, és pozitív hatással van a csont szerkezetére. A fogakat és az idegi ingerek átadását a kalcium is támogatja.
Az azték étrend a vegánok számára is nagyon alkalmas, mert az omega-3 és omega-6 zsírsavak magas aránya mellett a chia mag jó alternatíva a halakhoz. A chia magból származó omega-3 zsírsavak támogatják a véralvadást, és szabályozzák a vérnyomást és a vér lipidszintjét. A mentális teljesítményt ez az anyag is elősegíti.
Az azték diéta másik pozitív vonatkozása, hogy a chia magok nagyon jól támogatják az étrendet, mert nagy duzzadóképességgel rendelkeznek. Kisebb étellel kombinálva a chia magok kitágulnak a gyomorban, és a kisebb adag ellenére is kellemes jóllakottság érzése támad.
A chia magok tápanyagai, amelyeket az azték diéta során nagy mennyiségben fogyasztasz, lassan és egyenletesen továbbjutnak a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje állandó marad, és nem kell regisztrálnia a gyakran rettegett étvágyat.
Tapasztalat az azték diétáról
Ha a fogyás érdekében félbevágja étkezéseit, akkor újra és újra tapasztalja, hogy a test a hátsó égőre kapcsol, mert csökken az energiaellátás. Ha ezután újra normálisan eszik, megtapasztalja a jo-jo hatást. Ez nem történik meg az azték diétával, mert az erősen duzzadó és feltöltő ételek soha nem teszik éhségre a testet. Az azték diéta étrendjének egészséges és tápláló étrendre történő megváltoztatásával együtt megtarthatja elért súlyát, és nem kell tartania a jo-jo hatástól vagy az étkezési vágyaktól az azték étrenden belül. Az azték diéta felhasználói arról számolnak be, hogy a chia magvakból származó folyamatos tápanyagellátásnak köszönhetően nem tapasztaltak semmilyen hipoglikémiát és a kapcsolódó mellékhatásokat.
Ugyanakkor arról is beszámoltak, hogy a súlycsökkenés nem csak a chia mag nagy mennyiségű bevitelén alapul. Az azték diétának megfelelő, egyébként egészséges étrend, valamint a rengeteg testmozgás és sport mindig a siker része.
Ugyanakkor arról is beszámoltak, hogy a nagy mennyiségű tápanyagban gazdag chia mag bevitele még a diéta szakaszában is vitalitás érzetet kelt.
A turmixok, amelyek az azték diéta szerves részét képezik, nagyon kellemes ízűek és reggeliként tökéletesen elfogadhatók.
Az azték diéta eredményei
Az azték diétával elért eredmények nagyon kielégítőek. Az első fázist leszámítva, amelyet az azték diéta legnehezebb szakaszának tartanak, a megtöltő chia magok miatt nem tapasztal semmiféle rágó éhséget. A súlycsökkenés az első fázisban nagyon magas, és az első két hétben három kilogrammot fogyhat. A második fázis már nem olyan szigorú, de itt is könnyedén leadhat egy kilogrammot egy héten. Mivel anyagcseréjét az azték diéta sok chia magja stimulálja, a fogyás is állandó marad.
Az azték diéta időtartama
Alapvetően az azték diéta kevésbé klasszikus étrend, mint az étrend megváltoztatása. Mivel azonban az első és a második fázis étrendként van felépítve, így ezekre is hivatkozhatunk. Az azték diéta első fázisa két hétig tart, az azték diéta második fázisa két-hat hétig tart, a kívánt fogyástól függően. A legjobb esetben a harmadik fázist egész életében megvalósítja, hogy megtartsa az elért súlyt.
Következtetés
Az azték diéta önmagában a chia mag miatt nem hatékony. A chia mag sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, de ezek sem csodaszer. A sport és a testmozgás, valamint az étrend radikális megváltoztatása és a sok fegyelem része annak, ha fogyni akar az azték diétával. Az azték étrendben található sok chia mag miatt azonban az optimális tápanyagellátás révén produktív marad. A klasszikus étrend nem kívánt éhségérzései szintén távol maradnak.
A chia magoknak nagy a jóllakottsága, ezért nagyon hatékonyak a fogyás során. Egészséges és természetes étvágycsökkentőként támogatják Önt az azték diétában. A folyadékkal együtt a chia magok térfogata körülbelül kilencszeresére duzzadnak, vastagabbá és gélszerűbbé válnak, és így biztosítják a jóllakottság érzetét anélkül, hogy nehéznek és telinek éreznék magukat. A chia magokban található sok tápanyag, valamint a fehérje támogatja a szervezet táplálékát, és más étrendek rettegett izomzavarát megakadályozza a chia mag magas fehérjetartalma.
A chia mag fenntartja az anyagcserét, és ez megakadályozza a fogyás sikerének stagnálását.
Mivel a chia magokban található tápanyagok lassan felszabadulnak a szervezetbe, a vércukorszint nem csökken gyorsan. Tehát nem kell aggódnia az étvágy miatt.
Magának kell eldöntenie, hogy hosszú távon megbarátkozhat-e ezzel a diétával. Alapvetően ez a diéta csak egy változás az étrendben, amely az állandó használatra irányul.
Ráadásul a chia magok ebben az étrendben nem csodafegyverek. Az étrend hosszú távú átfogó megváltoztatása mellett sokat kell mozognia és sportolnia ezzel a diétával annak érdekében, hogy sikeres lehessen és megmaradjon.
(30-án Értékelések átlagosan: 4.53 5-ből)
Betöltés.