B12-vitamin r; a, o; megtalálja, adagolás, hiány
A kobalaminnak is nevezett B12-vitamin elengedhetetlen az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Főleg szervhúsokban (máj, vese), bizonyos halakban és rákokban (hering, osztriga), tojásokban és algákban, különösen spirulinában van jelen.
- Meghatározás
- Szerep
- Véradagolás
- Normál értékek
- Alacsony B12-vitamin
- Magas B12-vitamin
- Hol találja meg ?
- Mit kell tenni hiány esetén ?
Meghatározás: mi a B12-vitamin ?
A B12-vitamin a nagy B csoportba tartozó nyolc vitamin egyike, amelyet a szervezet tárol. Főleg olyan állati termékekben található meg, mint pl belsőségek (máj, vese), néhány hal és kagyló (hering, osztriga) és tojásban. Különösen az algákban is nagyon jelen van spirulina. "Különösen részt vesz a az agy és az idegrendszer megfelelő működése. A B12-vitamin hiánya fáradtsághoz, émelygéshez, emésztési zavarokhoz, zsibbadáshoz és memóriavesztéshez vezet "- mondja Marie-Laure André dietetikus-táplálkozási szakember.
Szerep: mire használják a B12-vitamint ?
A B12-vitamin számos folyamatban vesz részt a szervezetben. "Elengedhetetlen a neurotranszmitterek szintéziséhez, valamint az idegrendszer integritásának megőrzéséhez, különös tekintettel az idegeket védő és működésüket lehetővé tevő mielinhüvelyre" - mondja Marie-Laure André. Részt vesz a szintézisben is. a DNS és a vörösvértestek képződése ". A B12-vitamin fájdalomcsillapító, antiallergiás és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Véradagolás
Olyan tünetek esetén, mint súlyos fáradtság, általános gyengeség, vérszegénység, légszomj, szívdobogásérzés, hányinger, emésztési zavarok hányással együtt, hasi fájdalom, székrekedési epizódok, gáz, étvágytalanság és neurológiai rendellenességek (végtagok zsibbadása, járási nehézségek, hangulati zavarok, memóriavesztés, demencia), az orvos felírhat egy adag B12-vitamint az esetleges hiány megállapítására.