B15-vitamin vagy pangaminsav - Diéta; Táplálás

Ajánlott napi adag: - B15-vitamin: 1,5-5 mg
- kolin: kb. 1000 mg.

pangaminsav

források

  • A B15-vitamin megtalálható a barna rizsben, a teljes kiőrlésű kenyérben és a sörélesztőben;
  • Kolint találunk: búzacsíra, zöld zöldségek és lecitin.

    Pangaminsav:

  • Tisztítja a testet a méreganyagoktól;
  • Csökkenti a glikogén veszteséget;
  • Növeli a sejtek élettartamát;
  • Erősíti az immunrendszert;
  • Csökkenti a koleszterinszintet;
  • Védi a májat a cirrhosis ellen;
  • Csökkenti az asztmás rohamokat.
    Colina:
  • Megakadályozza a koleszterin termelését;
  • Védi a májat;
  • Segít megőrizni az emlékezetet;
  • Serkenti az adrenalin szintézisét;
  • Véd az emlőrák ellen.

    Hasznos megjegyzések

  • A sportolók napi 100-150 mg B15-vitamint fogyaszthatnak;
  • Franciaországban és Kanadában a pangaminsavat hivatalosan nem ismerik el vitaminként;
  • A májbetegséget amerikai orvosok kolinnal (3000 mg/nap) kezelik;
  • A kolin növeli a szervezet foszforszintjét, ezért a két ásványi anyag egyensúlyának fenntartásához kalciummal kell társulnia.