B5-vitamin, nélkülözhetetlen; Egészség; Marie Claire

b5-vitamin

Johanna Parkin - Getty Images

"Pantoténsavnak" is nevezik, a B5-vitamin az étrendünkből származik, és befolyásolja testünk számos aspektusát. Nagy szerepet játszik a zsírsavak és bizonyos hormonok, például a szteroidok előállításában.

Segít a bőr, a nyálkahártyák és a haj növekedésének és regenerációjának védelmében és stimulálásában is. Végül a B5-vitamin az idegrendszer működésére hat.

B5-vitaminban gazdag ételek

A napi bevitel tekintetében az ajánlások a szervezet B5-vitamin-szükségletét 10 milligrammban határozzák meg férfiak és nők, 5-10 milligramm a 3-15 éves gyermekek és 2-5 milligramm a legfiatalabbak számára.