B9-vitamin folsavban gazdag ételek

A B9-vitamin egy vízben oldódó vitamin (vízben oldódik). A B9-vitamin talán a leghíresebb az összes közül. Folsav vagy folacin néven is ismert. A folsav biológiailag nem aktív, de szerepe a májban történő átalakulás után jelenik meg.

A B9-vitamin a vitaminosztályba tartozó mikroelem.

A folsavra a DNS szintetizálásához, helyreállításához és metilálásához van szükség. A sejtosztódáshoz és növekedéshez folsav is szükséges, mivel a gyermekek és felnőttek egészséges vér és sejtek termelését követelik meg a vérszegénység megelőzése érdekében.

Az európai RDA a B9-vitamin esetében napi 200 mikrogramm átlagos testalkatú és életkorú felnőtt számára, kivéve a terhes és szoptató nőket.

Mielőtt növelné a tápanyagok adagját vagy bármilyen módon megváltoztatná étkezési szokásait, konzultálnia kell orvosával.

---