B9-vitamin
Tudományos név: folát (természetes formák), folsav (szintetikus forma)
Miért ?
Kerülje bizonyos veleszületett rendellenességeket (idegcsőhibák)
Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Küzdelem a depresszió ellen
· Az Alzheimer-kór megelőzése
Lassítsa a Parkinson-kórt
Harc a rák ellen
Kinek ?
Minden termékeny korú nő
Gyermekek és serdülők
Idős emberek, akiknek csökkent az értelmi funkcióik száma
Depressziós emberek
Dohányosok és alkoholisták
- A bél vagy a gyomor károsodása
Mi a B9-vitamin ?
A folát elengedhetetlen az aminosavak és a DNS szintéziséhez, ezért a sejtek növekedéséhez. Részt vesznek a szervezet számos alkotóelemének, különösen a DNS metilezésében: ezáltal hozzájárulnak a gének stabilitásához és expressziójához. Részt vesznek a vörösvértestek képződésében: a hiány a vörösvértestek számának csökkenéséhez vezethet, és vérszegénységhez vezethet (amely általában az alkoholistákat, de a terhes nőket is érinti). Részt vesznek a neurotranszmitterek szintézisében.
Melyek a B9-vitamin forrásai? ?
Zöld leveles zöldségek, sárgarépa, lencse, avokádó, sárgabarack, bab, teljes kiőrlésű tojás.