Babkrém recept káposzta és sárgarépa fürtökkel; Könnyű és egészséges recept!

sárgarépa

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a cikket? menteni ezt a PIN-kódot Tiéden Blogtáblázat tovább Pinterest. 😉

könnyű

Hozzávalók (4 fő):

  • 300 g fekete Tolosa bab
  • 4 lap tégla tészta
  • 1 cukkini
  • 1 metélõhagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 sárgarépa
  • 250 g kelkáposzta
  • extra szűz olívaolaj
  • só
  • petrezselyem

A babkrém elkészítése káposzta hajcsavarókkal és sárgarépa recept:

Hámozzuk meg és vágjuk fel Fokhagyma és metélõhagyma és feltette Gyors serpenyőben megsütjük csipetnyi olajjal. Amikor kissé sikítanak, Vágja le a cukkínit (héja) és dolgozza be. Egy kicsit megsütjük.

Keverje hozzá a babot. Öntsön jó mennyiségű vizet, fűszerezze és tegye rá a fedelet. Hagyja főzni 50 percig miután kijön a gőz. Foszlány Elektromos mixer és megtartani a forró tejszín.

Vágd el Julienne Kohl nagyon jó. Hámozza meg a Sárgarépa és dörzsölje őket. Melegítsen fel egy serpenyőt kevés olajjal. Hozzáadjuk a káposztát és a sárgarépát, és Főzzük közepes lángon 20 percig. Évszak. Vegye ki és hagyja kihűlni.

Ossza szét a pogácsákat Téglás tészta a pultonTegyen egy kis réteget Káposzta és sárgarépa és tekercseket formázzunk (hogy a töltelékből ne kerüljön ki semmi). Tedd őket az egyikre Sütőpapír borított sütőpapírral. Megöntözzük olajjal, és 10–12 percig sütjük 200 ° C-on.

Tálaljuk és kísérjük a krémet Káposzta és sárgarépa hajcsavarók. Díszítsük egy szál petrezselyemmel.

Ha szeretné lerövidíteni a bab főzési idejét, célszerű előző nap beáztatni.

sárgarépa

A recept táplálkozási információi:

A mai tányéron kiemelendő ételek: LA BERZA O COL, Téli zöldségek, amelyek adnak nekünk Vitaminok és antioxidánsok amelyek megerősítik védekezésünket.

Még akkor is, ha zöldség kalciumot biztosítnem alkalmazkodik a tejben vagy annak származékaiban lévő kalciumhoz.

Ez egy vizelethajtó étel gazdag vízben és káliumban és az Szinte nincs kalóriájaEz egy olyan étel, amelyet elhízásban és vízvisszatartásban szenvedőknek ajánlanak.

A káposzta sós lében való erjedése ahhoz vezet savanyú káposzta, probiotikus ételek ez javítja a bél egészségét.

Betesszük a zöld zóna a piramis.

A napi étkezés:

babkrém

A mai konyhában az ételek többsége Zöldségek és zöldségek amelyek 78,1% -ot képviselnek.

Energia ételek, Bab és tégla pasztaközel vannak az ajánlott 25% -hoz (21,8%).

Állati takarmány hiánya. Ezért a desszert a Gyümölcs, tej és tojás puding az ételek táplálkozási összetételének javítása érdekében.

Vacsora közben Hús burgonyával.

NAPI MENÜ

Babkrém káposzta és sárgarépa hajcsavarókkal, répa carpaccio és uborka gyümölcslé

Hús paradicsommal és burgonyával kenyér tej gyümölcsökkel

Telleria orvos tanácsai:

Kerülje a nyers káposzta fogyasztását hypothyreosisban szenvedőknél.