Bac 2019 mit kell enni, hogy formában legyél az LCI események alatt

ALAK - Ha átmegy a 2019-es érettségin, stresszes és fáradt lehet. Ahhoz, hogy a legjobb legyen, testét jól táplálni kell. Emellett alkalmazkodnia kell étrendjéhez. Itt van az ideális menü a tetején.

Aggódik az érettségi vizsgák miatt? Míg a 2019-es ülés június 17-én kezdődött a hagyományos filozófiai teszttel, jelenleg közel 750 000 jelölt dolgozik a többi íráson. A legkevésbé igényes időszak. A fáradtság és az energiahiány elkerülése érdekében felkértük Béatrice Bénavent-Marco dietetikus-táplálkozási szakembert, hogy készítsen egy speciális menüt az Ön számára.

legyél

Kezdő: nyers zöldségek, olajok és sajtok

Ne spóroljon a nyers zöldségekkel. Paradicsom, uborka, sárgarépa, retek ... A választék széles, ezért túllépjen a határon, és napról napra változhat. Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, jó béltranszportot garantálnak. Kísérje őket zsíros anyagokkal, például olajok keverékével. A memória szempontjából a legjobb: omega-3-ban gazdag olaj (dió, repce, camelina…). Ízesítés céljából olívaolajat adhat hozzá. Akkor egyél sajtot. A törékenyebb gyomrokhoz válasszon kecskesajtot, amely könnyen emészthető.

Az edény: keményítők és fehérjék

Erre a duóra kell emlékezni. A keményítőtartalmú ételek (tészta, rizs, kenyér, búzadara stb.) Tele vannak lassú cukrokkal, amelyek egész nap táplálják a testet. Ebben a kategóriában rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag hüvelyeseket (lencsét, babot, babot ...) is találunk.

Fehérje esetében zsíros halakat, például tonhalat, lazacot (vadat), heringet, makrélát, szardellát vagy szardíniat vegyen. A fehérje és az omega-3 kombináció lehetővé teszi, hogy jobban megjegyezzen.