Bac, és megvizsgálja, hogy mely ételek maradjanak koncentrálva Le Figaro Etudiant

Készítette Figaro Etudiant • Feladva 2020.02.17., 11:48

Vizsga vagy szóbeli szem elől? Ha D-napon a tányérján szeretne lenni, ne hagyja ki a menüt. Bizonyos ételek fokozzák a koncentrációt, mások elősegítik az álmosságot.

Gyakran érez "pumpalöketeket"? Többszörös éberségi kudarcai és áramszünetei vannak? Javíthatatlan vágyad van, hogy ebéd után merüljön el egy orrban? Talán étel kérdése. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy szellemi teljesítményünket befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk és mikor fogyasztunk. Tehát kulcsfontosságú határidő előtt fogadja el ezt a három alapelvet: a fehérjék stimulálják, a keményítők nyugtatóbbak, éberek és gyors cukrok, az álmosság generátorai, mert túl gyorsan felszívódnak.

Reggel és ebédnél válasszon húst, tojást vagy halat, az éberség barátai. Aranyszabály, amely különösen ajánlott, ha kinevezésének vagy vizsgálatának időpontja 13 és 15 óra között van, ami a hipovigilancia természetes fázisa. Ezen ételek titka? A dopamin aminosavat - tirozint - tartalmazzák, az éberség neurotranszmitterét. Természetesen kerülni fogja a túlzásba vételét a D-Day előtti napon a vacsoránál, mert a fehérje ezért késleltetheti az elalvást.

Nem a szódavíznek, cukorkáknak és cukorkáknak

Tiltsa be a szódavízeket, cukorkákat, édes desszerteket és más glükóz snackeket. Fél órán belül lökést indukálnak, ezt követi. a rúd hirtelen megváltoztatásával. Ezt a hipoglikémiát az okozza, hogy túl gyorsan inzulin szabadul fel a vérbe. Annál is inkább, amikor napközben beindul a nassolás. Az eredmény: ezek a túl édes ételek reaktív hipoglikémiát okozhatnak, vagyis a vércukorszint csökkenését, amely 30–35% -kal csökkentheti a szellemi teljesítményt. Másrészt a vizsga előtti napon, a vacsoránál megengedhet magának cukor alapú desszertet (csokoládé, péksütemény.) Stresszoldó tulajdonságokkal.

---